有关练就的知识精选

练就美背美肩展露优美背部线条

发表于：2019-06-10

1、每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽...
30分钟练就完美翘臀

发表于：2019-10-02

想要拥有娇翘臀形，塑造臀部曲线吗？运动美臀和美臀饮食能帮到你。下面就来教你运动美臀和美臀饮食的方法，每天30分钟便能练就娇翘臀形，拥有完美臀部曲线。雕饰臀部曲线女人的臀形就像钻石的...
专家指导：练就性感翘臀的7个良方

发表于：2018-10-14

欧美女星一直都很热衷为自己引以为傲的身体部位投下巨额保险，比起多莉·帕顿（DollyParton）的傲人双峰，玛丽亚凯莉（MariahCarey）的丰腴美腿，似乎男人们更热衷把目光投向詹妮弗·洛...
速成瘦身操 10步练就魔鬼身材

发表于：2017-10-19

又到了与赘肉斗争的时节，尝试了各种手方法，赘肉却依旧没有减去。此时更需要有针对性的瘦身方法，以下简单易学的几套瘦身操，让你想减哪里就减哪里，轻松练就惹火身材。改善腿部曲线侧躺后双脚...
丰胸的最快方法 3运动练就傲人双峰

发表于：2019-01-26

你是不是太平公主，你是不是非常羡慕胸部丰满的女生，你想不想拥有丰满的胸部，今天小编就为大家推荐一些丰胸的最快方法，赶紧去学学吧！如何丰胸：减肥不减胸的蛙泳在我们游泳的时候，由于需要大幅...
日常美臀8习惯练就紧致小翘臀

发表于：2019-05-02

随着年龄的增长，臀部的松弛问题给人带来很多烦恼，以往的紧翘美感渐渐成为奢望。摆脱松弛臀部要从日常生活习惯着手，对于毁灭臀形的坏习惯要一一摒弃，随着小长假的到来，马上帮你列举八个日常...
有氧健身操练练就减肥的方法

发表于：2017-12-15

减肥其实没有大家想的那么的困难，许多人都觉得减肥是一件比较困难的事情，而且无论是采取什么样的方式都没有办法减下来的，所以的话就会产生放弃的心理，其实很多人都在减肥的时候就控制不住...
小动作练就你的完美翘臀

发表于：2019-06-17

拥有性感的臀部是值得每个女性骄傲的事情，但是亚洲人的身材特征让我们中的大多数人与之无缘。1、热身动作双腿跪在地上，用前臂支撑身体（四肢朝地）。左手手掌打开放在地面上，手指朝外，手臂伸...
常练7个翘臀动作练就性感蜜桃臀

发表于：2019-06-17

想变身翘臀美女只有功夫下到位才能练就美臀美腿，下面的7套动作助你一步到位，赶紧学起来吧。1、单腿下蹲站立姿势，两脚并拢，手臂往前伸直，到达肩膀高度，然乎抬起右脚(见图A)。身体往后坐，仿佛...
练就诱人美背

发表于：2019-06-10

保护注意饮食。多吃低脂肪、有营养的食物。多摄取钙，骨质疏松可以导致脊柱骨折和背部疼痛，所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。多加保护。进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉，减轻背痛...
这几招拯救扁平臀练就性感翘臀

发表于：2018-10-14

夏天是展现身材的好时机，各种比基尼身材真的是魅力四射。修长的美腿、纤细的手臂、性感的水蛇腰、跟迷人的翘臀，真的是完美的展现。但是说到翘臀，往往不是天生的，后天怎样打造呢？跟着小编一...
四大迷人韩星私家瘦腿法让你练就明星腿

发表于：2019-03-07

韩国女明星不单止有惹人怜爱的美貌，身材也是那么让人羡慕嫉妒恨。日常生活的一些锻炼与保养也是她们获得诱人身材的必然方法。现在我们来看看金喜善等几位韩星是如何练就纤细美腿的。金...
＂电臀＂温岚五招教你如何练就魔鬼身材

发表于：2018-05-17

温岚被称为拥有电臀的女星，在她的MV中引人入胜的除了歌声还有她的挺翘臀部。想要拥有电臀？想要拥有性感迷人的身材？只需几个简单的美体动作，就能让你拥有迷人的曲线，魔鬼般的身材！温岚的身材...
如何练就翘臀？腰果虾仁紧俏臀部

发表于：2017-11-05

台阶练习就是站在距离台阶一脚远的地方，然后一只脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，同时另一条腿离地。注意只单腿用力，10—20次为一组，做2—3组。如想增加难度可增加台阶的高度。...
5大章法速练就“绝世美乳”

发表于：2018-01-07

5大章法速练就绝世美乳美胸章法一：针灸丰胸针灸作用很大，根据不同的穴位既可减肥，又可丰胸。中医学原理，针灸能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房...
瘦腿8妙招练就极致美腿

发表于：2018-11-11

拥有纤瘦笔直的双腿才有完美的夏天，别只顾着羡慕别人的小细腿了，想任性秀身材，先瘦腿吧。下面推荐8个快速瘦腿方法，帮助你秀出完美双腿。方法一：骑单车瘦腿骑单车是锻炼大腿肌肉很不错的活...
三招让你练就性感双肩

发表于：2017-11-30

三招让你练就性感双肩为了拥有一个强壮、性感的身材，每隔一天做以下动作，一周做三次，做这些动作你需要一个重3到5磅的哑铃。旋转调节运动A双脚并紧站立。双手各持一个哑铃，弯曲胳膊肘，使你...
在家练就完美臀型妙招介绍

发表于：2019-10-02

很多人都想知道如何瘦臀拥有完美臀型。其实简单的运动美臀就能帮你塑造完美臀型。下面就教你几招在家运动美臀，让你不用再为如何瘦臀而烦恼。臀部扁平、下垂、曲线尽失成了中国女人成功...
超流行翘臀28式练就性感美臀

发表于：2018-10-14

翘臀，是女性美感的一大表现，但现实总是残酷的，大多数美眉的臀部不是扁平就是下垂，严重损害女性美丽形象。那么，到底该如何练就翘臀呢？今天小编为你推荐超流行翘臀28式，轻松告别扁平下垂大PP！1...
练就腹肌显魅力教白领男士如何进行腹部运动

发表于：2018-10-15

据调查的体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体“动感”不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”，造成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症状。日本的临床医...
简单6妙招练就翘翘臀部

发表于：2018-08-28

用臀部行走坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。挥腿左侧靠近...
超有效的瘦腿pose 轻松练就筷子腿

发表于：2018-10-19

一双纤细修长的美腿是每个人女孩的梦想，那么，怎样瘦腿呢？别急，下面介绍4个超有效的瘦腿动作，跟着一起学习，一定可以瘦下来哦。超有效的瘦腿pose轻松练就筷子腿健美修长的双腿，应该是从上向下...
练就臀部曲线只需5个动作

发表于：2019-04-09

让穿裤装时漂亮的关键在于臀部的曲线是否优美。审视一下自己的臀部，是否肌肉松驰、有下垂的趋向？其实不需每天用很多的时间，每个动作只要简单的两个步骤就可以轻松锻炼你的臀部，倍显你的优...
练就开阔心胸寻求养生之道

发表于：2018-07-06

俗话说王侯腹里堪走马，将相肚里能乘船，开阔的心胸不仅可以使他人尊重你，对自己更是一种奖赏：心胸开阔会使你成为一个大度的人，凡事，不要太在意，太苛求，会给身边的人，带来轻松的感觉，自己的心情也...
简单妙招快速练就小蛮腰

发表于：2020-12-07

现在就来学习简单易行的瘦身运动吧，针对特定部位，只需5分钟，坚持1个月进行集中瘦身，你也会成功变身性感火辣的夏日美女！一、瘦腹需要锻炼的肌肉想要瘦腹就必须锻炼腹直肌。腹直肌是位于腹部...