有关练就的知识精选

常练4组美臀动作练就极致翘臀

发表于：2019-06-08

提起翘臀，很多女性会觉得这是先天长成的，只能够看着杂志中模特完美的臀部线条叹息。其实想要翘臀，通过后天努力也可以成功塑造的。下面小编介绍4组美臀动作，坚持下去，你也可以拥有魔鬼般的...
西汉第一位皇后吕雉的故事毒后并非一朝练就的

发表于：2018-11-01

历史上有很多以“凶狠“着称的女人，她们往往有着权倾朝野的地位，有着令人羡慕的绝色容貌，有着高超的智商和情商，这些美丽的女人凶狠起来丝毫不亚于一些铁血政客，其手段毒辣令人骨头里发凉，人...
小蛮腰速成法几招教你练就性感腰线

发表于：2018-08-16

每次一坐下来，捏着自己身上的小肚子，是不是既无奈又烦恼呢？漂亮MM们最担心的就是腰腹上出现很多的赘肉，不仅仅容易堆积而且很难消除，小编同样很烦恼。接下来，小编就跟大家分享几招瘦腰的方法...
简单易学10动作练就迷人翘臀

发表于：2019-06-17

翘臀是女性性感身材的一个鲜明特征，是美感的一种体现，要想使臀部肌肉变得更加紧实，塑造性感的臀线，建议大家看看下面的翘臀训练方法，真人示范，助你练出性感翘臀！如果你觉得自己的后视图需要来...
如何练就诱人美背？

发表于：2019-06-10

爬行瘦背法动作一：俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。动作二：左手撑地，右肘和右腿前移15—20米，重复2-3次。爬行时，上体稍抬。两侧交替进行。动作三...
5招瘦手臂练就纤纤玉臂让你手臂零赘肉

发表于：2019-01-20

手臂是最容易积聚脂肪的地方之一，蝴蝶袖一点都没有美感，大家都希望拥有纤细的手臂。其实只要有合适的锻炼，不仅跟拜拜肉说再见，而且还可以紧致肌肉线条，让大粗手臂变身成为纤细玉臂。第一式...
如何瘦腰让你轻松练就“水蛇腰”

发表于：2020-11-21

每逢佳节胖三斤，你的水蛇腰是不是已经慢慢变成了水桶腰？你还在看着露脐装而暗自后悔不该吃太多吗？小编下面就给大家详细介绍如何瘦腰、如何减肚子，以及怎样瘦腰和肚子。让你轻松恢复水蛇腰...
练就可儿般完美“微笑臀”

发表于：2020-04-07

塑造米兰达可儿微笑臀何为微笑臀？就是如果穿比基尼从背后看臀部线条的话，臀下线的两个线条应该是像微笑一样往上的一种感觉。而这种臀部线条也是最饱满最性感的。如果我们不能像欧美人那...
4个小诀窍练就完美背部曲线

发表于：2018-08-29

女性的性感不止体现在身材的凹凸有致，完美的背部也是诱惑男人的资本，因此，美女们要赶紧加紧背部的的锻炼，让你做零缺点美人。动作一：引体向上站在单杠前，掌心向前握横杆，小腿向后抬起，在身体后...
OL美腿矫正操轻松练就纤长美腿

发表于：2019-06-17

O型腿、大象腿、小腿水肿等等是在OL一族中是很常见的腿型问题，他们因为没有足够的时间去运动健身，导致这些问题也在逐渐加重。那要如何快速瘦腿，且不会浪费自己的时间呢？现在小编马上为大...
3大秘诀练就健美身材

发表于：2018-05-17

他们到底是怎么练的，身材这么棒？许多人都对健美教练的身材羡慕有加，并会发出这样的疑问。其实，只要遵循科学的方法，再加上持之以恒的锻炼，尤其要牢记几个秘诀，练就健身教练的身材将不再是梦想...
超简易翘臀操练就S曲线美

发表于：2019-05-08

Part1垫上翘臀俯撑举腿俯撑于健美垫上，双膝跪地。一侧腿尽力向上举起，在能达到的最高点坚持3秒，然后放下。这个动作能有效锻炼臀中肌。一条腿全部组数做完后，再换腿。俯撑侧举腿同俯撑举腿...
＂电臀＂温岚五招教你如何练就魔鬼身材

发表于：2018-05-17

温岚被称为拥有电臀的女星，在她的MV中引人入胜的除了歌声还有她的挺翘臀部。想要拥有电臀？想要拥有性感迷人的身材？只需几个简单的美体动作，就能让你拥有迷人的曲线，魔鬼般的身材！温岚的身材...
周末宅家椅背瑜伽练就性感小电臀

发表于：2019-05-12

翘、圆、紧是美臀的三大标准，可现代女性基本上每天都要久坐，久而久之，就会让臀部变形，变得松垮、下垂，严重影响了美感。编辑教你椅背瑜伽动作，塑造性感诱惑美臀，赶快来行动吧。椅背瑜伽动作一...
如何练就肌肉男

发表于：2019-02-26

很多男人认为体型健壮才是力量的象征，对此，他们疯狂健身，锻炼着肌肉，希望拥有一副刚强的身躯。可是，肌肉男真的就一定强吗？其实，人体中影响力量的因素很多，体格健壮，不一定力量就会很强。影响男...
超有效的瘦腿pose 轻松练就筷子腿

发表于：2018-10-19

一双纤细修长的美腿是每个人女孩的梦想，那么，怎样瘦腿呢？别急，下面介绍4个超有效的瘦腿动作，跟着一起学习，一定可以瘦下来哦。超有效的瘦腿pose轻松练就筷子腿健美修长的双腿，应该是从上向下...
8式瑜伽练就修长美腿

发表于：2019-03-14

瘦腿瑜伽第一式：先背部挺直站立，两只手臂往前伸直，脚尖要保持朝前，膝盖保持弯曲，这种状态要持续5秒钟以上，然后恢复原始状态即可，每组动作要重复5次，主要身体不要往前倾。动作二：先跪坐在地板上...
瘦腰排毒动作助你练就迷人水蛇腰

发表于：2018-08-16

对于很多女性朋友来说，腰部向来是个很让人头疼的部位，不仅赘肉容易堆积，想减肥也很困难，每次看到肚子上不断凸起的赘肉，便让人非常郁闷，想减掉腹部赘肉，难道就没有轻松的瘦腰方法吗？当然有了，看...
练就放电俏臀大法

发表于：2019-06-16

最佳的瘦身结果是让块状肌肉和虚浮的肌肉变成条状肌肉。臀部肌肉之中起重要作用的大臀肌、中臀肌、小臀肌、美容瘦身中心对此有针对性的强化方法和组合按摩瘦身法。大腿后移运动先从简...
小动作练就你的完美翘臀

发表于：2019-06-17

拥有性感的臀部是值得每个女性骄傲的事情，但是亚洲人的身材特征让我们中的大多数人与之无缘。1、热身动作双腿跪在地上，用前臂支撑身体（四肢朝地）。左手手掌打开放在地面上，手指朝外，手臂伸...
四大迷人韩星私家瘦腿法让你练就明星腿

发表于：2019-03-07

韩国女明星不单止有惹人怜爱的美貌，身材也是那么让人羡慕嫉妒恨。日常生活的一些锻炼与保养也是她们获得诱人身材的必然方法。现在我们来看看金喜善等几位韩星是如何练就纤细美腿的。金...
超流行翘臀28式练就性感美臀

发表于：2018-10-14

翘臀，是女性美感的一大表现，但现实总是残酷的，大多数美眉的臀部不是扁平就是下垂，严重损害女性美丽形象。那么，到底该如何练就翘臀呢？今天小编为你推荐超流行翘臀28式，轻松告别扁平下垂大PP！1...
美腿养成术小动作练就迷人细腿

发表于：2018-07-09

想要拥有一双美腿除了靠减肥还要掌握减肥的技巧，下面就一起来看看那哪些动作有助于瘦腿吧。美腿养成术小动作练就迷人细腿拉伸如何瘦腿最快呢，教大家一个非常有效的小方法，就是每天踮100...
10招练就性感翘臀

发表于：2020-09-14

目录：第一章：活用10个零碎时间来提臀惊艳翘臀轻松搞定第二章：瘦臀黄金方案消灭臀部脂肪升级美臀曲线第三章：简单7招翘臀动作练就挺翘迷人臀部线条拥有紧致翘挺的臀部是美眉们的梦想，它会让...
在战争中练就不凡军事才能的著名武将周德威

发表于：2017-10-22

周德威是五代时期的名将，跟随晋王李克用打天下，是后晋的一员猛将。李克用在中原争霸时，重用周德威，周德威同后唐作战，同契丹作战，立下了汗马功劳。在五代十国那个战乱时期，周德威是一颗闪耀的...