有关臀线的知识精选

10分钟快瘦骨盆操帮你打造微笑臀线

发表于：2019-06-14

只要骨盆位置归正、不外扩，再加上适度的运动，就能拥有比例完美、浑圆紧实，又有弹性的美人小翘臀。尤其女生在经历生理期、怀孕及生产过程之后，骨盆容易变形，影响代谢机能和健康情况，更需要细...
让臀线绽放迷人微笑美臀3招出奇制胜

发表于：2019-06-15

沐浴时进行SPA促进血液循环利用短暂的沐浴时间进行美体保养及雕塑。建议妳沐浴用品选择保湿滋润配方，因为要让肌肤紧致，绝对不能让肌肤缺水，尤其臀部下缘与大腿连接处最容易被忽略。洗澡...
提升臀线的秘笈全力亲授

发表于：2020-12-10

臀部原本由于脂肪很多，很容易下垂，加上我们每天坐的时间很长，身体的重力几乎都靠臀部支撑，久而久之臀部变得又平又大。想摆脱平扁的大PP？小编教你4个臀部减肥最有效方法，只要每天坚持练习，想...
如何提升臀线

发表于：2020-04-07

无论男人还是女人，在到了一定的年龄在缺乏锻炼的情况下都逃脱不了发福的命运，而最明显。最先开始的就是腹部和臀部，尤其是臀部，现代人每天大部分工作的时间都是坐着，极度缺乏运动，长此以往，就...
如何塑造臀部线条 6个美臀操打造性感美臀

发表于：2019-01-18

动作介绍：(1)促进臀部血液和淋巴流动，预防臀部肌肉硬化双手抱起一条腿，将大腿尽量往腹部的方向拉。这时候要注意有意识地弯曲脊梁骨，更好地拉伸臀部的肌肉。保持这个姿势30秒。提示：身体重...
健身房出美臀曲线

发表于：2019-10-02

如果你有时间与精力，在健身房中进行臀部锻炼效果会更加明显。每次一个小时的有氧运动之后，进行10分钟左右的臀肌锻炼，每套动作做三组，每组10至15次。几个星期之后，效果会非常明显。半蹲，站立...
小动作雕刻美臀曲线

发表于：2019-10-02

半蹲，站立两臂屈于胸前，两脚自然直立。挺胸收腹直腰，屈膝下蹲至大腿与地面平行，稍停，再伸膝直立还原。半侧卧举腿，侧卧举腿，绷直双腿，缓慢用力伸举，再慢慢还原。俯卧后举腿、屈膝，屈肘于垫上。抬...
翘臀勾勒迷人曲线

发表于：2018-05-24

迷人的S型曲线，需要前凸后翘身材有料，当然要有性感的电臀啦！相信每个女人都希望拥有前凸后翘的身材。今天小编就为你介绍一套提臀的动作，每天坚持练习，七个提臀动作让你下半身更美！还有居家...
翘臀小诀窍塑S曲线

发表于：2017-11-05

翘臀小诀窍塑S曲线翘臀小诀窍塑S曲线每天穿高跟鞋步行30分钟美国人体健康学指出，穿高跟鞋能让女性步行的时候不自觉地收紧臀部，达到塑出翘臀的目的。但切忌不要穿超过30分钟，否则会伤到足...
美臀秀出性感曲线

发表于：2019-06-08

斜坐的软骨头坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长变型。看看你有没有下列坐的不良习惯哟！像软骨头似的斜坐在椅子上。错！斜坐时压力集中在脊椎尾端，血液循环不...
造就迷人臀部曲线

发表于：2019-10-02

臀围尺寸正常，但经常为臀部扁平、下垂而烦恼的MM们要特别注意这个环节。让人赏心悦目的臀部无非是又挺又饱满，挤出令人遐想的明显股沟。所以在翘臀计划中，你一定要就自己的现实情况采取有...
4个美臀法则打造完美臀部线条

发表于：2019-04-09

美臀法则一：饮食原则食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。...
翘臀小妙招塑臀部微笑曲线

发表于：2019-10-02

对于一个几乎要坐一整天的上班族而言，去健身房或者去户外运动真的是一件很奢侈的事情，所以上班族们多多少少都要学会几招办公室运动，不然真的坐出大胖臀时，后悔也来不及了。所以赶紧来看看...
4法则打造臀部曲线美臀show出来

发表于：2019-06-17

怎样提臀？久坐办公室，容易形成扁平臀，如何塑造臀部曲线，重获女人味？遵循下面四个美臀法则，打造性感臀部。美臀法则一：美臀饮食想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂...
几招摆脱“梨形臀” 塑造性感美臀曲线

发表于：2019-06-17

相信现代的社会白领都有一个共同的烦恼——办公臀。由于长时间坐在办公室导致身材变形，臀部的脂肪堆积，原本完美的翘臀变成了扁扁的梨形臀；穿上衣服没有了原本的曲线美，也没有了...
最有效的美臀招数塑迷人臀部曲线

发表于：2019-06-17

臀部圆润翘挺，才能凸显性感的曲线，如果你还在为扁平的大肥臀困扰，不妨学学瘦臀的最快方法和瘦臀最有效的方法，轻轻松松臀部翘起来哦。一、久坐期间要时不时的走动久坐族们每天在椅子上一坐...
雕刻美臀完美曲线

发表于：2018-10-14

雕刻美臀性感曲线每次一个小时的有氧运动之后，进行10分钟左右的臀肌锻炼，每套动作做三组，每组10至15次。几个星期之后，效果会非常明显。半蹲，站立两臂屈于胸前，两脚自然直立。挺胸收腹直腰，屈...
教你提高臀部曲线

发表于：2018-10-14

所谓“臀线”，即臀部下端与大腿相接壤的区域，它比臀部的最高点要底一些，处于一个滑动的弧线之上，两片臀之间的连接线就是臀线。长期锻炼可以提高臀部曲线，臀下部的脂肪与赘肉自然就会消失，而...
如何塑造臀部线条？6个美臀操打造性感美臀

发表于：2018-10-14

臀部肌肉松松垮垮，让后背完全没有了线条美？不用担心，马上为你介绍一套轻松简单的拉紧臀部肌肉、提拉臀部线条的美臀动作。快速甩掉臀部赘肉，还你紧翘美臀。动作介绍：(1)促进臀部血液和淋巴...
12个提臀动作重塑臀部曲线

发表于：2019-06-08

臀部下垂的原因久坐、缺少锻炼是臀部下垂的一个重要原因，久坐造成身体气血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮无力。渐渐失去弹性。久坐还能造成腹部脂肪堆积，形成肚腩。严重影响女性形体美。下...
提升臀部曲线秘笈

发表于：2020-04-07

目录第一章：曼妙曲线提升臀线的完胜攻略第二章：4步操在家练出小翘臀第三章：美臀天后教你如何翘屁股臀部曲线完美是判断美女的一项重要标准，完美弧度给人们美的享受。但是。对于大屁股的美...
三步翘臀操 2周打造完美臀部线条

发表于：2019-06-15

一、塑造纤细美腿小腿+大腿前侧的运动：1、上身挺直站好。2、呈迈步向前的姿势，在此基础上，右脚的后脚跟离地。3、抱住右腿膝盖，抬腿至胸部的高度。4、抬起左脚后脚跟，同时抱紧右腿拉向胸部...
20分钟翘臀操提升臀部线条

发表于：2019-12-05

这组20分钟快速翘臀减肥操，是通过有针对性的练习和移动，让你的臀部肌群得到充足的锻炼，从而塑造更完美的臀部曲线。只要你坚持练习，动作虽然简单，却一定会很有效果，不信的话，练上一个月后，你的...
8招重塑臀部曲线远离“办公肥臀”

发表于：2018-10-26

臀部问题一直是MM们认为最棘手、最难解决的问题，特别是对于办公室MM而言，更是有办公臀问题。想知道怎样才能拥有翘臀？下面跟小编一起详细了解吧！判断自己有没有办公臀？俯卧在床上，翘起一条腿...
简单有效瘦臀操成功升级美臀曲线

发表于：2019-01-18

1、分腿蹲①分腿站立，上身挺直，双臂背后，正常呼吸，臀部慢慢下压至膝盖与小腿呈90度，停留2秒钟然后慢慢还原。这个动作连续进行8次，稍事休息后可重复进行。②身体直立，双臂侧举，正常呼吸，上体前...