有关步纤腿的知识精选

运动减肥方法瘦腿 6步纤腿操瘦出美腿

发表于：2018-10-19

这套纤腿操每次做3组，每组10次(用5-10磅的哑铃)，每周训练两次。1、侧冲腿(减少大腿内赘肉)直立，双腿分开，手持哑铃置于肩上，下蹲身体并慢慢地向右侧出腿，右膝对大脚趾上方(不要超过脚趾)，控住...
按摩瘦腿法让轻松你拥有纤纤细腿

发表于：2019-03-14

纤细小腿轻轻松松按摩出来1、坐在地板上，单腿弯膝，另一只腿注意伸直。双手抱着弯膝的腿，在小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指(中指)的位置，拇指按着上巨虚，另外的手指拖着小腿，中指按着...
运动两步曲造就纤纤玉臂

发表于：2018-10-15

手臂健美的首选方法当然是在军队中享有盛誉的训练方式——俯卧撑。通过俯卧撑训练可以使你拥有优美的手臂曲线。如果你能做十个漂亮标准的俯卧撑，你就会赢得健身房里每一个人...
瘦腿攻略利用零碎时间打造纤纤玉腿

发表于：2018-07-30

清晨：踮脚锻炼3分钟早晨起床后是血液循环比较畅通的，你可以利用上班等公交车、红绿灯或电梯的时间进行速效瘦腿锻炼。这个时间段的运动是主要针对腿部血液循环、提高血液溶氧量，所以锻炼...
教上班族寻回纤纤细腿

发表于：2018-03-26

一个身材匀称、曲线优美、举止潇洒的人会让人产生一种如沐春风、如饮醇酒般的舒适感。但是，有些人尤其是上班族女性，一天要在办公室坐八个小时甚至更长时间，过早出现肌肉松弛、皮肤皱缩、...
瘦腿计划帮漂亮美女练就纤纤美腿

发表于：2018-11-12

1、检查身体做好准备在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过2...
韩式瘦腿8步骤纤细美腿show出来

发表于：2019-09-13

天气暖和了，很多拥有又细又直的美腿的MM就开始展示自己的美腿了，然而那些粗腿MM只剩下羡慕的份。在荧幕上我们都很羡慕那些韩国组合跳起舞蹈来身材比例好，大长腿又细又直。其实只要我们每...
7天3步让你轻松拥有纤瘦小腿

发表于：2019-09-13

打松结实小腿步骤一：打松结实小腿其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平...
蹲马步能瘦腿吗想要拥有纤细美腿要多运动

发表于：2018-03-12

减肥瘦身已经成为了全民都在关注的一个问题。对于女性朋友而言，每个人都渴望自己能够拥有纤细美腿，很多女人对于如何瘦腿都十分关注。蹲马步能瘦腿吗？对于喜欢通过蹲马步来瘦身的朋友们，对...
花样散步：三周实现美腿纤细梦想

发表于：2019-03-14

正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就...
纤纤美腿揉出你的娇媚

发表于：2019-06-17

萝卜形成原因1、爱穿不合脚鞋子、经常与恨天高厚底鞋为伍的辣妹，或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。2、长时间久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺、下半身毒素累积。3、不正确的运动...
香肩诱惑几步打造纤纤玉臂

发表于：2019-03-14

夏季里，吊带衣热裤是绝佳的搭配，可是很多mm却因为手臂粗壮不敢尝试。今天不用再为你不够纤细的手臂而烦恼了，现在就教你方法，简单9步快速练成吊带衣美臂！练习顺序起始姿势：单手臂展开呈翅膀...
七步打造纤细美腿

发表于：2019-08-12

目录：第一章：快速瘦腿七步态打造纤细美腿第二章：升级勾魂美腿只需18分钟第三章：温水瘦腿妙法性感美腿泡出来拥有一双纤细修长的美腿是许多女孩梦寐以求的事情。因此许多美眉想方设法的去瘦...
9步瘦臂操练就纤纤玉臂

发表于：2018-10-15

一、平举胸压1、双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态。2、保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。挤压胸部，然后放下...
女生如何练就纤纤玉腿

发表于：2018-01-13

第一开始时一下子跑不下来，就大步快步走，每次50分钟到1小时。因为大步快步走也属于有氧运动，虽然效果比不上慢跑但是只要坚持也会有明显效果。为什么要50分钟到1小时呢，因为运动开始的20分...
6步瘦腿操轻松打造纤细筷子腿

发表于：2019-06-11

就快要到夏季了，夏季是尽展双腿迷人曲线的季节，许多女孩却对自己略粗的双腿一筹莫展。究竟怎样才能打造美腿呢？下面为大家带来美腿减肥操，简单6步，让你轻松瘦腿。6步瘦腿操轻松打造纤细筷子...
踢出纤腿舞步

发表于：2019-08-13

人老腿先老已成为人们的共识。因而，老人健身防老抗衰也应从腿脚锻炼开始。这里推荐一套锻炼腿脚的保健动作：卧位运动趾与踝仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离...
睡前床上瘦腿美腿操纤纤细腿秀出来

发表于：2018-10-14

睡前大腿前侧健身操前侧运动一：缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。尽量...
如何减肌肉型小腿纤纤美腿你会拥有

发表于：2018-03-11

准备运动——打松肉肉：想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的步骤，是要打松结实的小腿肉肉。平日可坐在地上，将一只脚...
7天3步让你拥有纤瘦小腿

发表于：2019-03-14

打松结实小腿步骤一：打松结实小腿其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平...
四款DIY瘦腿膜打造纤纤细腿

发表于：2018-08-29

夏季正是展现美腿的最佳时机，拥有纤细的双腿是每个女人的梦想，下面小编推荐4款自制瘦腿膜，可以燃烧腿部脂肪，紧致双腿的线条。瘦腿膜DIY一：菠菜消肿膜材料：菠菜300g做法：菠菜洗净用沸水略烫，放...
温水瘦腿法五步泡出纤细美腿

发表于：2019-01-17

不管你下了多大的决心，想改变生活是很难的。所以减肥最重要的就是要在愉快、轻松的环境下进行，这样才能循序渐进的达到瘦身效果。这听起来像天方夜谭。世界上真有这样的减肥方法吗？想要拥...
两种蔬菜吃出纤纤美腿

发表于：2019-03-14

圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C，都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝。芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。蔬菜减肥瘦腿食谱材料：圆白菜两片、芹菜3...
纠正跑步姿势纤细美腿跑出来

发表于：2019-06-11

在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗。如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这...
超简单瘦腿运动轻松打造纤纤细腿

发表于：2018-10-19

瘦大腿运动：一、前弓步1、准备动作：双手放在腰间，左腿向前跨出一步，右腿在后，脚尖踮地，腰背挺直，目视前方。2、弯曲膝盖，使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角，而左大腿与右小腿平行于地面。重复...