有关臀计的知识精选

久坐办公室OL的“美臀计”

发表于：2019-06-16

天天坐在办公室屁股越来越大，越来越下垂了，到底有什么好办法吗？一起来做做办公室提臀运动，您将拥有所有人都羡慕的迷人好身材。美臀计一：挥腿左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练...
久坐OL“提臀计” 夏季骄傲秀美臀

发表于：2019-01-16

1、美臀饮食想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所...
OL专属的“美臀计” 蜜桃臀这样打造

发表于：2019-06-17

天天坐在办公室屁股越来越大，越来越下垂了，到底有什么好办法吗？一起来做做办公室提臀运动，您将拥有所有人都羡慕的迷人好身材。美臀计一：挥腿左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练...
大S美臀翘臀秘诀

发表于：2019-01-15

俏臀秘诀：做运动臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要直，然后用力往里夹你的屁股。这样夹，次...
瘦臀运动让肥臀变翘臀

发表于：2017-11-30

瘦臀运动让肥臀变翘臀消除臀部赘肉的2个练习阶段1——伸展僵硬肌肉左右各30秒，一组1、前腿在体前平放，弯曲90度，后腿在体侧同样弯曲呈90度。2、就这样使劲拉伸背脊的肌肉向前倾...
塑臀大计减去豪华臀

发表于：2018-10-26

有些人整体来说不算肥胖，偏偏有一个又大又圆的臀部，虽然阿妈说这是「好生养」的象征，但青春年少的你，又怎会容忍这个称号发生在你身上？所以，今日开始就要进行收臀大计，同「豪华臀」saygoodby...
打造迷人翘臀的饮食计划

发表于：2019-06-17

臀部对女人而言有多重要？不妨这么说：如果你想当个风头最劲的两性磁铁，将男人倾慕的眼光紧紧吸附在身上，那么它不仅重要，而且值得你绝对细心地好好呵护它。日本男星吉田荣作曾获得穿牛仔裤最...
四招收臀大计让你变身小翘臀

发表于：2018-04-17

理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。想拥有如此优美的臀形并不太难，只要能持续做紧缩臀部肌肉的运动，便有希望拥有美丽的圆臀。减...
美臀专家设计的美臀方案

发表于：2019-12-01

我们请来最性感的美臀专家为你设计了这套独特而完美的美臀方案，定会使你的臀部拥有无与伦比的魅力。放一些激烈的摇滚乐，20分钟连续地(注意：不可间断)做这套练习，每周三次。坚持下去，不出一...
妙计打造迷人翘臀

发表于：2020-09-29

目录：第一章：捡起5个零碎时间瘦臀提臀轻松搞定第二章：简单有效的提臀七动作瘦腿提臀两不误第三章：快速瘦臀提臀方法拯救肥胖臀部每个美眉都希望自己拥有S型迷人身姿，但是肥大的臀部打碎了不...
詹妮弗·洛佩兹世界第一美臀养成计

发表于：2019-03-06

詹妮弗·洛佩兹，是拉丁美洲的波多黎各人，在美国本土发展是第一位获得超过一百万美金酬劳的拉丁艺人。她傲人的身材令人羡艳，不久前还夺得美臀天后的冠军。早前洛佩兹为自己身体的各...
翘臀美女的四个饮食计划

发表于：2019-10-02

臀部对女人而言有多重要？不妨这么说：如果你想当个风头最劲的两性磁铁，将男人倾慕的眼光紧紧吸附在身上，那么它不仅重要，而且值得你绝对细心地好好呵护它。日本男星吉田荣作曾获得穿牛仔裤最...
居家美臀瘦臀大法

发表于：2018-10-14

借助家里的地毯、床、沙发、座椅等用具，也能舒适地塑造出魔鬼身材。下面的家居运动是专门教你大家如何快速瘦臀的。坐式V字形膝举选一个长一点的凳子，或者单件的沙发，身体在边缘坐直，收腹，...
怎样瘦臀提臀啊？

发表于：2019-01-26

夏天看到一些女孩子身材很好，不仅仅是瘦，而且还很丰满，尤其是臀部，曲线感特别的明显，穿着裙子看起来简直要迷上人了，作为一个女人，小编都要忍不住的看两眼，为了也变成她们其中的一员，小编也下决...
瘦身提臀美臀方案

发表于：2019-01-28

我们请来最性感的美臀专家为你设计了这套独特而完美的美臀方案，定会使你的臀部拥有无与伦比的魅力。放一些激烈的摇滚乐，20分钟连续地（注意：不可间断）做这套练习，每周三次。坚持下去，不出一个...
第一美臀美臀天后教你翘翘臀

发表于：2019-06-17

前凸后翘的身材是很多女人的追求，世界上最美的臀部是什么样的？让我们来解密最美臀部是如何一点一滴翘起来的，翘臀方法多种多样，看看这些星星用什么翘臀方法快速让pp翘咯。2008年11月12日，第...
紧臀操紧臀练习

发表于：2018-10-14

运动紧臀操1、脚尖朝外直立下蹲(直立时一定要收紧臀部)。2、仰卧，依次抬起臀部(收紧)，再挺起下背部部、中背部、上背部，大腿与地面平行，保持此姿势10抄钟，再由上背部依次缓缓落地。3、俯卧，...
美臀3妙计帮你keep住蜜桃翘臀

发表于：2020-09-22

目录：第一章：美臀3妙计帮你keep住蜜桃翘臀第二章：运动+按摩助你塑造完美翘臀第三章：12个小动作30天拥有完美翘臀每个美眉都希望自己的臀部瘦而娇翘，尤其是夏天到了，更想拥有这样的美臀。那么...
翘臀美臀作战方案

发表于：2018-10-19

你知道吗臀部对女人而言非常重要，如果你想让男性们的眼光紧紧粘在你身上，就赶紧呵护好你的臀部，圆挺翘的臀部永远会让你性感加分。今天我们就教你翘臀美臀作战方案，让你倍加性感。美...
怎么样翘臀减臀部？

发表于：2018-10-24

减臀部的方法一，弯腰跪腿手足并用跪下。吸气、弯腰，使前额朝向膝盖。将右膝移近前额。呼气，收缩臀部肌肉；拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉紧张）。吸气，将右膝和前额...
臀部减肥妙计火速打造独一无二美臀

发表于：2018-10-14

现已进入凉秋，身材还没准备好这怎么能行呢！当你正忙于减肚子、瘦腿、瘦手臂的同时，别忘了你还需要拥有一个小翘臀呢！今天，小编教你做一套快速臀部减肥操，每天只需花短短的1分钟，不仅仅是美臀...
三周完成我的美臀大计

发表于：2019-11-30

又到比基尼点缀游泳池畔的时候，虽然我们或羞涩或骄傲，这个美臀无处不在的夏天，仍禁不住为自己的后方做好准备：要想拥有银幕明星的美臀、丰满适中、微微上翘，对亚洲女性来说是一件梦寐以求的...
后一眼翘臀美女养成计划

发表于：2019-12-01

臀部女人的另一张脸，你准备好了吗？主要肌肉组织认识臀大肌：动作效应：收紧臀部肌肉，减少多余脂肪和赘肉，提升臀线，优化腰、臀、腿部曲线，增加身体柔韧度和灵活性。几乎每一个东方美女都少不了恨...
美臀告别臀部下垂

发表于：2018-10-14

臀部的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕。如果你的臀部松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。所以，千万别让臀部的骨牌效应拖垮了你的身材曲线。...
居家&办公室美臀计划 5招甩掉办公臀

发表于：2019-06-15

每天从打卡开始，直到下班，一直坐到底是很多上班族的日常写照。长期保持这种“久坐不运动”的办公状态，脂肪就会不知不觉送上门！人的臀部和腰腹部是脂肪比较容易盯上的部位，如果正好你还喜欢...