超负荷健身有什么反应

超负荷健身会引起肌肉酸痛。肌肉酸痛的情况会分为两种。一种是运动后立即就产生酸痛感，这种感受产生的快消失的也快，我们称它为急性肌肉酸痛，只需要在运动后做一些按摩热敷就行了。另一种是运动几小时或一夜后出现的肌肉酸痛，一般这种情况较为多，我们称它为延迟性肌肉酸痛，这种我们需要稍微减少运动的负荷，再加上一些热敷按摩。