男人怎么瘦肚子上的脂肪

肚子上的脂肪多、赘肉多对一个成年男人来说，实在是很不堪的一面，严重影响到男人们的形象问题。有很多男人到了一定的年龄后，肚子上的脂肪就很明显，这都跟他们日常的生活习惯密切相关。接下来就为大家介绍瘦肚子上的脂肪的方法。

1、首先，从生活习惯着手，不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，多餐少食，定时定量。

2、吃完饭之后按摩一下肚子，可以帮助消化，网上有各种按摩瘦腹的方法，可以试一下。或者散下步，不要立刻坐下，否则会造成脂肪堆积。

3、晚餐不要吃太饱，饭后散步或者做些运动，不过不要剧烈运动。尽量不要吃夜宵，俗话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。因为晚上，身体能量消耗小，肠胃也需要得到充分的休息。但是这点不适用与正在发育的小孩子，小孩子晚餐应该吃饱，才能满足身体无时无刻的发育。

4、每天晚上坚持做10-20分钟仰卧起坐，也有很好的燃烧腹部脂肪功效。不过要注意动作，收臀，否则屁股会变大。

5、再者，如果有女生想瘦腹，可以试一下报瑜伽班，或者在家自己练练瑜伽，是非常好的养生瘦腹方法。

6、有偏方说，生姜配着红茶冲来喝也能消耗身体大量脂肪。红茶一包，姜适量，可以加点蜂蜜调味。

注意事项

瘦腹可谓是个长期艰难的过程，从改善饮食开始，到多做运动。一点不可松懈。

肚子上的脂肪相对于其他部位的脂肪而言，的确是最好瘦掉的，只要大家在饭后稍微运动一下，脂肪也不会堆积起来，而且吃饭的时候要细嚼慢咽，吃健康有营养的食物，垃圾食品、油炸食品都要抛弃得一干二净，这样大家就能瘦掉脂肪了。