目录：
第一章：6大丰胸方案 让你胸部二次发育
第二章：4个妙招让胸部变大 拥有S身材
第三章：乳房缩水 别让减肥动了你的胸！
胸部是女性最引以自豪的部位，你是不是对你的身材不满意呢？那么，下面就让我们来看看如何让你的胸部“第二次发育”吧！
6大丰胸方案 让你胸部二次发育
乳房的二次发育，即是熟女们动用了物理化工手段之后的杰作，和身体的天然发育无关。 健全乳房发育并保证其健康的最好方法就是活动。活动能够使身体的每个部位布满年轻活力。而乳房的挺秀，名义上也是活动塑形的一个优良证实。再匹配以下的一些方案，能有效协助乳房二次发育胜利。
方案一：平坦型胸部补救
平坦型胸部的乳房无比小，乳头简直能够说是紧贴于胸肌上。乳腺腺体小，简直没有脂肪组织的具有，就像幼年时刚发育的样子。
构成缘故：先天发育不良，或遗传形成。血管堵塞。乳腺发育不良，浸透力差。养分接收不良。
补救措施：假如你母亲的胸部就不大的话，提议正处于青春期的友人定然要对本人的饮食多加注重。要多食用有丰胸成效的补品，并陆续按摩，避免乳腺堵塞。
方案二：圆盘型胸部补救
这种外形的胸部不能算小，但从正面看胸部面积太大，没有集中收拢的感觉，太过分散。就像倒扣着的盘子！
构成缘故：血液循环不良。黄体激素分泌不足。
补救措施：定然要避免过度节食，要保持均衡饮食，并养成活动的好习惯。在生理期前后还要特殊注重多摄取蛋白质及补充胶质食物。
方案三：三角型胸部补救
从侧面看乳房就像个尖尖的三角形！乳房极不天然地向上挺起，让人觉得怪怪的。
构成缘故：不良的生活习惯。胸部不够坚固。脂肪组织颁布于乳房下部。内衣衣着不当。
补救措施：随着胸部的发育，要一直地替换恬静、合身的内衣。在沐浴时也要奇妙利用水的力量来做按摩，让胸形愈加完善。
方案四：下垂型胸部补救
这品种型的乳房肌肤松驰、没有弹性，乳头不尖挺，指向地面。
构成缘故：服用含雄性激素的药物过多。不良的减肥方法形成乳房里面脂肪急速减少。产后形成皮下脂肪减少，乳腺萎缩，而且缺乏颐养。
补救措施：定然要避免短时间内的快捷减重方法。假如是产后形成的结果，就要注重多食用些诸如韭菜、大白菜的蔬菜，并做好乳房的颐养。
方案五：活动型简易操
挑选一个力量不那么强的拉力器，坐在固定的椅子上，双手渐渐拉开，向身体两侧做开拓拉伸，渐渐抑制拉力器，还原，如此反复15次。注重体会双乳挺秀、乳沟挤压的感觉。
方案六：按摩型方便操
倒适量调好的按摩油在手上，用指腹匀称涂抹在胸部。从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置；从乳房中央位置顺时针打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置；在乳房附近，以画小圆方法做螺旋按摩，每个动作反复8～10次。此方法能够活泼乳房附近的血管，保持乳晕新鲜色泽，充分紧致肌肤，且活泼乳腺，增进腺体组织良性生长。
4个妙招让胸部变大 拥有S身材
丰满性感的胸部是每个女人都想要拥有的，可有些人先天胸部发育不是很好，那要怎么办呢？如何才能拥有迷人的S型身材呢？下面小编就为你推荐解决胸部怎么变大这个问题的四种方案。
一、点穴丰胸
群体：哺乳后乳房萎缩松弛一族
期望：乳房并非很小，只是下垂比较严重
过程：一些女性在哺乳期过后，会出现明显的乳房下垂的情况。这是因为女性在哺乳期饮食过多且营养过剩，造成乳房部位的脂肪过于堆积，导致乳房下垂。现在一些流行的说法是，点穴丰胸对治疗乳房下垂很有效果。点穴丰胸的优点在于利用中医点穴的原理，不吃药，也不用打针，通过中医技师的手法促进乳腺和腺泡的发育，使乳房快速提升，获得再次生长。
专家点评：点穴丰胸相比上述两种丰胸方式，效果要明显一些，毕竟是采用医学的手段，但是一定要去正规的医院找有经验的医生。但是点穴丰胸有一个明显的缺点，就是持久性无法得到有效的保持，而经常刺激穴位也并非很现实。
二、饮食+按摩丰胸
群体：白领、办公室职员等OL一族
期望：不影响工作时间的前提下塑造完美的胸部曲线
过程：为工作和生活日夜忙碌的OL一族不像学生，有大量的时间可以锻炼，她们白天上班，晚上除了加班，还有各种聚会，周末又想睡懒觉看韩剧。因此，饮食和按摩丰胸法，成为了她们的首选。键盘一敲，鼠标一点，五花八门的丰胸食物和按摩手法铺天盖地，鸡脚、牛肉、蹄筋类、木瓜、水蜜桃、香蕉、莴笋、花椰菜、地瓜叶、瑜伽、丰胸按摩器。
专家点评：饮食丰胸由来已久，并且人们普遍认为饮食促成的胸部不仅自然，效果也更持久。但是事实上，依靠部分食物来刺激乳腺组织生长并达到完美胸型的这种做法，效果同样极其有限。
以木瓜为例，这种食物确实含有大量促进乳房组织发育的成分，很多胸部平坦的女性在最初使用木瓜的一段时间后，却确实真真切切感受到了木瓜的神奇功效。但是，再接着吃，效果就不明显了。
此外，发育成熟的乳房，脂肪占2/3，腺体占1/3，脂肪的多少决定乳房的大小。如果盲目为了增加乳房的脂肪而饮食，也会造成身体其它部位的脂肪堆积。
按摩丰胸和运动丰胸原理相似，针对性更强一些，但是同样效果有限。
三、手术丰胸
群体：所有适龄女性（有手术禁忌症除外）
期望：全方位对胸部进行塑型，包括丰胸及胸部矫正
毫无疑问，如果评估效果，上述几种方式都无法和手术隆胸相比。
纵观目前流行的术式，假体隆胸和自体脂肪丰胸最为常见。
四、运动丰胸
群体：大学生及年轻女性一族
期望：靠运动打造前挺后翘的“S”女
过程：就现代的大学生及年轻女性而言，她们的先天因素和后天营养都很好，虽然很多人达不到挺拔性感的程度，但也绝不是“太平公主”一族。
然而，时尚开放的她们，当然清楚完美胸部的价值，自然不甘落后，在踏入社会之前，就早早为自己的爱情和仕途充足了电。
为了让胸部丰满挺拔，她们参加各种对胸部锻炼有好处的运动，希望以纯天然的方式达到丰胸的目的。
专家点评：运动丰胸确实是一种不错的丰胸方式，无需花销，但是，运动丰胸不具备普遍性，从乳房组织结构而言，多运动（特别是有益于胸部的运动）的确能促进乳房组织的正常发育和生长。
但效果却极其有限，也因人而异。从这个层面而言，遗传的效果有时反而还会大于后天锻炼的效果。
乳房缩水 别让减肥动了你的胸！
好消息与坏消息，你要先听哪一个？好消息？好吧！胸部不一定是最先瘦下去噢！坏消息胸部脂肪一定会变少！但是，你有可能会得到比以前更结实有弹性的胸部？减肥不缩胸，不是没可能哦。
乳房的“缩水”秘密
减脂后乳房会“缩水”这是100%正确的，严格说来可能的“缩水”量为25%。这是因为我们胸部的四分之一都被脂肪占据着，在减肥过程中，全身的脂肪都会被缓慢消耗掉，我们娇贵的胸部也不例外。但最先瘦下去的说法却是不可信的，因为消耗部位的顺序与多少是不以我们的意志为转移的，我们身体的其他部位也会随着脂肪的消耗而缩小。
“抢占”胸部脂肪：虽然胸部不是“第一受害者”，但我们有方法让它的脂肪不流失，SIZE不变小吗？当然了！只要你注意以下细节：
1.对神速型减肥说NO！
千万不要尝试在短时间内急剧减轻体重，因为快速减脂会导致乳房急剧“缩水”，并且很难恢复，得不偿失！想要让胸部保持健康，守住脂肪，就要尽量保证让体重匀速下降。最佳的减脂速度是每周1～1.5公斤，不要再多了，否则不仅乳房脂肪会迅速流失，你的健康也会受到危害！
2.让健美胸肌成为乳房的护花使者。
你知道是谁在默默守护我们的乳房吗？是胸大肌，它位于乳房下面，与塑造乳房形状的纤维组织相连。想象一下，如果我们让胸肌更饱满结实，是不是就好像有个充实的地基？就像隆胸手术是插入一种介质，而胸肌练习则是让身体自身的肌肉长大成为“介质”。
当然，胸肌的发达程度跟自身的体质是相关的，它不可能长到无限大。胸部的练习有很多，从简单的俯卧撑，到使用力量设备的推、举、扩胸等练习，都是帮助我们发达胸部肌肉的好方法。
3.改掉“小”视胸部的坏毛病！
也许你不承认，但大多数女性通常都存在尺码上的误区，“小”视自己的胸部，并错误地认为文胸穿好就是要有紧绷的感觉。其实不然，号码太小不仅包裹不住胸部，还将导致血液与淋巴液流通不畅，并可能加剧乳房组织向腋窝移动，使胸部变小，导致“副乳”的出现。
下次选择时不妨试一件罩杯大1码而胸围小1码的内衣，穿好后左右旋转一下上半身，如果胸罩最下围钢托没有丝毫移位则可表示刚好合适。
4.胸部健康，一掌于椅背的距离。
坐姿是女性姿态的关键因素，正所谓“成也萧何，败也萧何”，胸部也不例外！可能一周中你只能抽出两个小时做健身运动，但坐姿却是每天以6～10小时来计算的！正确的坐姿可以让胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴循环，让胸肌完成“日常作业”，更有活力。
最佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距离。当保持这个坐姿时，身体脊柱将呈现最佳弧度，胸部伸展，身体原来的支撑点也将由脊柱自然移至臀部，使坐姿更轻松舒适。
结语：正确的佩戴胸罩的方法以及正确对待丰胸这件事情都能让你的胸部变得健康又“坚挺”哦！
常识生活帮
