瘦小腿肚的方法有哪些

瘦小腿有很多方法，不过在瘦小腿的时候，饮食也要注意，有很多女性瘦小腿的时候，都是随意的选择一些食物，这样对自身健康是没有任何帮助的，同时对瘦腿也是有会阻碍，瘦腿的时候饮食也要合理安排，那瘦小腿肚的方法都有什么呢，也是有很多不错方式，下面就详细的介绍下。

瘦小腿肚的方法：

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

床上小腿减肥操

1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约30分钟即可。

4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。坚持下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

在对瘦小腿肚的方法认识后，对这些方法使用上，也都是要长期的进行，瘦小腿肚过程中，不能让小腿肚子过于疲劳，否则很容易引发腿部肌肉过多，这样瘦腿的时候也是比较复杂的，这点在瘦小腿肚的时候，都是要进行注意的。