女性瘦小腿的方法有哪些呢

当女性感觉到身体部位有肥胖现象时，会采取局部减肥的方式调节身体，饮食减肥是针对全身减肥的，当患者要局部瘦下来时，可通过运动的方式，局部式的减肥部位有小腿，大腿、腰等，小腿减肥的患者也是较多的，小腿过粗或是有肌肉时穿裙子不好看，并且还会影响到身材，那么女性瘦小腿的方法有哪些呢？

冲刺式

1、跑步者应该非常熟悉这个姿势，尽管这个姿势看上去眼熟，但是这绝对还是有区别的，并且能够有效塑造大腿线条。

2、从下犬式开始，吸气，然后迈出右腿至双手之间，就像要做战士一式一样。弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手保住右脚踝。保持重心，坚持住这个姿势。如果这对大腿内侧实在负担过重，你可以将一只或者双手支撑于地板上。

3、保持这个姿势深呼吸五次。然后用手放松的支撑在地板上，收回右腿，用一套串联式瑜伽动作放松(四柱式-上犬式-下犬式)，之后在继续左侧的动作。

侧开蜥蜴式

1、这个蜥蜴式的变体能够锻炼到你平时很难运动到的胯部，另外还可以提升韧带柔韧。

侧开蜥蜴式

2、从冲刺式开始，双手放回地面。保持右腿的位置，慢慢的将右膝盖向右移动，直到韧带的最大忍受程度。双臂伸直，紧紧夹在胸部两侧，就像上犬式那样。这能帮助你保持臀部降低，提高身体的伸展度。

3、向前看，深呼吸5下。

侧身展式

1、另一个跑步者基本伸展动作，这个侧身展式的变体让手臂可以放松，并且集中锻炼北部和腿部。

2、从侧开蜥蜴式开始，将弯曲的膝盖伸直，双腿稳稳站立。双腿稍微向内收几英寸以靠近双手。如果你的韧带够柔韧，也可以将身体直接贴紧右腿，双手放在地面上。尽量保持盆骨于瑜伽毯的前面边缘平行。

3、保持这个动作，放松身体，深呼吸5下。

女性瘦小腿的方法有哪些呢？女性瘦小腿的方法有多种样式，患者可对比相应的方法，选择更适合自己的方式进行锻炼。患者要明确瘦小腿要避免肌肉腿的出现，患者除了做上述动作外，还可以进行其它的方式，比如经络拍打、饮食减肥、弹跳减肥等，减肥不需要患者盲目的参与，必须掌握一定的技巧与方式，才能避免减肥后有反弹。