床上保健睡觉小常识

女人别在床上做这些事，下面我们来了解一些与睡觉有关小常识！

睡前“卸重担” 皮肤靓又嫩

1、带妆睡觉：残留的化妆品堵塞毛孔衰老速度加快;

2、带胸罩入睡：诱发乳腺肿瘤;

3、带饰物入睡：局部皮肤容易老化;

4、微醉入睡：容易患心脏病和高血压等疾病;

睡前状态要平和

1、睡前生气：使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千;

2、睡前饱餐：食物刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡;

3、睡前饮茶：刺激中枢神经，使人兴奋;

4、睡前剧烈运动：大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来;

睡中错误的习惯

1、枕头过高：容易造成“落枕”，长期高枕，易导致颈部不适或驼背;

2、枕着手睡：久而久之还会产生“返流性食道炎”;

3、蒙头睡觉：易做噩梦，醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡;

4、张口呼吸：极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激;

睡姿不对易缺氧

1、坐着睡：加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象;

2、相对而睡：一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足;

3、露肩而睡：风湿，关节炎，关节酸胀疼痛;

睡眠质量有讲究

1、储存睡眠：人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的;

2、睡眠不足：加速脑细胞的衰退;

3、透支睡眠：白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。

女人睡觉平时不大注意这些细节，以上那些小事常常被疏忽，它们会影响你的健康，不过女人在床上也有保健方法哦，下面我们一起来了解一下！

女人床上的四种保健方法：

一、不枕枕头枕臂弯

女人其实不用枕头在床上睡觉，一定程度上是可以有效减少皮肤松驰与细纹的产生，加之，我以为，如果一个女人习惯于在婚前自已睡时要垫枕头，婚后也一定要坚决反对把个双人枕搬回家里放在床上，因为不用枕头睡不着也不怕，非枕不可的情况下，就枕老公的臂膀，钻到他怀里，枕着他的臂弯，感觉一定要比用枕头舒服得多。当然，还有不足以道的是，这更有利于增进夫妻感情与身体交流，肩膀宽厚，怀抱温暖。

二、不扎长发促循环

不要以任何形式扎起长发，自然的就是最美的，这不但有利于头部血液循环，影响睡眠的深度，进而影响皮肤的质量。一把秀丽的长发加上一条质感轻柔的睡裙，总会令人浮想蹁跹，无论是侧影，还是背影（只要你不是熊猫样的身材）都将风姿绰约，美态动人。

三、睡觉穿内裤、穿睡衣

为什么这样说呢？其实简单，但这前提主要是因为个人认为，在床上肯定不穿内衣，（意指不戴XX），在这种情况下，如果光穿内裤，不穿睡衣，万一遇到个天灾人祸的，想跑也不及，年少青春的样子，总不能深夜发生意外时半裸奔吧。至于已婚女人，多穿一件睡衣总比全裸或只穿内裤的诱惑要大得多，多少留点神秘感，虽知男人的心态，有时越是朦胧，越是容易让人产生渴望与冲动。以下的不说。

四、卸了妆再上床

在床上切记不要带妆而睡，特殊行业的除外。因为化妆品对皮肤的影响是众人皆知的，长期以往，引起一系列问题，后果难以想象，但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必将容光焕发，轮廓鲜明的，但最好是不要通过脂粉让男人笑着上床，哭着下床，如果一觉醒来，男人发现身边的白雪公主变成恐龙，想怕以后你再上几斤脂粉，也难以填补你在他心中的阴影，影响最大的到头来还是自已，各位就掂量着轻重了。