左手吃零食法有助减肥

目录：

第一章：左手吃零食法有助减肥

第二章：夏日中午喝蜂蜜提神醒脑

第三章：清新夏日减肥食谱

夏日的到来，让肥胖的身材，无处藏身。于是MM们开始，制作各式各样的减肥计划。可是效果甚微，不尽人意。最新研究发现：用左手吃零食，能有效的控制适量，从而促进减肥。另外，在夏季吃些番茄、喝点五色果蔬汁都有助于减肥哦！今天为大家介绍一份夏日健康减肥食谱。

左手吃零食法有助减肥

觉得自己零食吃太多，想控制一下？建议你“反手”吃零食，如果你是左撇子就用右手吃零食，惯用右手就用左手。这种做法会让你将注意力放到你正在做的事情上，给你一个空间思考，你是否真的想吃零食。

甘蓝菜有效调理肠胃病

甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然“胃菜”，其所含的维生素Kl及维生素U，不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。甘蓝菜中含有的大量纤维素，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动，以及降低胆同醇水平，有利于激素分泌，帮助乳房发育。另外甘蓝菜对减肥也很有帮助。每100克甘蓝只含有25卡路里的热量，所含糖分也很低。因此甘蓝能够稳定血糖水平，吃了这种蔬菜后也就不怎么感到饥饿，从而达到饮食减肥的目的。

番茄有减肥降血糖功效

日本一项最新研究确认，番茄有减肥、降血糖功效，研究人员发现在番茄特别是经过加热处理的番茄汁中，含有大量能氧化脂肪的亚油酸“13-OXO-ODA”在动物实验中，每天用含有2毫克“13-OXO-ODA”的高热量食物喂食肥胖小鼠，另一组肥胖小鼠则单纯喂食高热量食物。4周后测量它们体内中性脂肪含量和血糖值，发现前者血液和肝脏中的中性脂肪比后者少30%左右，血糖值也比后者低20%左右。

涩食物对人体大有裨益

据现代的营养学家发现，其实那些“难吃”食物含有的营养成分并不少，甚至还有一些了不起的营养功效，比如排毒、减肥、预防糖尿病和高血脂等功能。未熟的柿子、紫色的葡萄皮，这些都是涩味很重的食物，它们的涩味是食物中的单宁、植酸和草酸带来的。这些物质都是强力的抗氧化物质，对预防糖尿病和高血脂有益。涩味食物中的单宁在美容产品中的应用很广泛，主要功效为收敛、防晒、美白、防皱、抗氧化。所以说，涩味食物对女人来科真是不可多得的美容食物。

夏日中午喝蜂蜜提神醒脑

蜂蜜营养丰富，人们都知道早晚喝蜂蜜有好处，其实中午喝蜂蜜也是不错的选择。蜂蜜中的果糖、葡萄糖镬很快被身体吸收和利用，迅速改善血液营养状况；蜂蜜在人体内产生的热量相当于牛奶的15倍；维生素B含量与鸡蛋相等；蜂蜜含丰富的矿物质，如有益身心的钾，起镇静作用的镁，强筋健骨的钙，增补血液的铁、铜，健脑的磷等。中午喝蜂蜜，最能补充大脑营养，解赊疲劳。

最佳睡眠时间6-8小时

美国心脏病学会公布了一项最新研究发现，睡多睡少都会伤“心”。研究发现，睡眠太少会引起血压波动，进而明显增加中风、心脏病发作和心衰的危险。另一方面，睡眠过多是缺氧的表现，会增加心绞痛和冠状动脉变窄，导致心脏供血供氧不足等问题。因此保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”尤为重要，通常人体在这段时间能达到深睡眠，这是缓解疲劳的最佳时段。

每天步行1小时，肥胖不遗传

美国心脏协会宣布的一项新研究表明，每天快走1小时就足以改变月巴胖症遗传倾向。结果发现，参试者每携带一种肥胖基因，其BMI就会增加0.13千克/平方米。研究结果表明，步行等运动可以改变肥胖基因的作用，而长时间看电视等久坐方式则会对“肥胖基因”起到推波助澜的作用。

学习外语可防止老年痴呆

据英国一项最新研究发现，能说两种语言的人比只会说一种语言的人日后罹患老年痴呆症的危险更小。

英国约克大学科学家称，学习外语不仅可以提高年轻时候的认知能力，而且可以促进晚年大脑健康，甚至可以防止老年痴呆症危险。研究负责人艾伦-比亚韦斯托克博士表示，说两种语言可增强大脑中关键通道，提高“脑力灵活性”。多项研究还表明，使用双语可改善“认知储备”，对衰老过程中的大脑功能具有保护作用。这种储备还能够推迟老年痴呆症症状出现时间。

清新夏日减肥食谱

夏日健康减肥食谱一：早餐吃玉米五谷汁

做法：将新鲜嫩玉米、花生、燕麦、糙米、小米、黄豆、薏仁各适量放入豆浆机搅拌成汁即可食用；如果要吃干点就一样多放一点，要吃清点就一样少放一点（除嫩玉米以外，其它几种食物可在晚上用水泡一下）。

贴士：五谷杂粮一直是中华传统饮食的精粹，其中以玉米的燃脂瘦身功效最佳，同时它的口味也是最受女性们的青睐。

夏日健康减肥食谱二：午餐各种蔬果肉类换着吃

番茄炒西兰花：

1、番茄2个去皮切成半月状、西兰花2棵掰成小朵；

2、锅里放油烧至6分热时倒入西兰花和番茄，加适量盐和鸡精，翻炒几下即可。

贴士：这道菜既含丰富的维生素，又不会使人发胖，是美容减肥的佳品。

魔芋凉粉：

1、将鲜魔芋洗净，去皮硇口水捣成浆，用细纱布滤去渣。

2、汁液放入锅内煮沸，小火煎熬2小时；

3、倒入盘内，冷却后即会凝结：粉状胶冻。

夏日健康减肥食谱：晚餐喝五色果蔬汁：

做法：将柿子椒、胡萝卜、苹果（或是草莓）西红柿、黄瓜各少许搅拌成汁立即食用；也可用少许紫包菜、生菜、黄瓜、胡萝卜、玉米粒洗净后切成丝，放入少许香油、盐、葱蒜、味精拌匀后和小米粥一起食用。

此外，五颜六色的果蔬汁是夏日最佳的瘦身饮品，既可提供较强的饱腹感，又能补充多种维生素，其中丰富的木脂体还可充分刺激体脂分解。

结语：无论何种的减肥方式，都要持之以恒，才能收到效果。（文章原载于《养生杂志 》《抗癌之窗》，刊号：2012.05，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。