为什么健身体重增加

健身是减肥的最健康的方法，不但可以瘦身还可以让身体更加的健康，也是大家选择最多的减肥方法，但是有的朋友会问到为什么健身体重增加，这是什么原因呢，是不是你也有同样的疑惑呢，对这个话题感兴趣的话，下面就会给你进行解答，健身一定要选择正确的方式哦，这样才能锻炼出好的身材。

1.为什么健身会让我体重增加呢？

详细描述：我坚持每天健身，除了周日，每天在跑步机上挥汗如雨，每次坚持一个小时，跑步坚持实跑四千米左右，每天消耗能量三百五十多到四百三十多之间吧，可以跑跑走走这样的每天一个小时。可是体重在慢慢的增加起来，我现在突然觉得特别恢心，还不如不健身，所以，昨天，周一，我就没去！为什么体重会明显增加？而不是像其他人那样越来越瘦呢？我吃东西并不多，本人对油油的东西根本不感兴趣，还有肉类，平时喜欢吃不同的水果。。另外我也发现，如厕也不像以前了，非常容易便秘，坚持健身会让大便很不正常！

解答：你肯定是刚参加锻炼不久，无论是胖人不是瘦人，开始运动后体重都有增加趋势，这是因为运动后，吸收增强，肌肉增加，肌肉是比脂肪重的，而脂肪暂时还没有被消耗掉，同时，运动后食量需要量较前大，睡眠会变好。几个因素促进的结果是锻炼后体重增加了。再坚持锻炼，肌肉从低水平增加到一定限度后，增长的速度就明显变慢，这时运动开始消耗脂肪，真正的减肥、减重从这个时候开始。所以，不要灰心，坚持就有成果。

便秘与坚持健身并无相关性，可能是在喝水方面没有适应身体的需求，运动出汗多了，身体水分不足而大便干结，同时，减肥减重还应该减少食量，使能量出大于入。还有可能是本身就有痔疮等毛病，过度激烈的运动容易刺激痔疮的发作引起便秘。这样，就需要量力而为地进行锻炼，不能心急图快，剧烈地做运动。

2.为什么我健身后不但没瘦体重反而有所增加呢？

减肥又增肌的锻炼很可能是会造成体重增加，这是正常的，是好事。

因为你的脂肪消减了，但是肌肉增加了，而肌肉的比重要比脂肪高得多。所以，你要测量的是自己的身体围度，什么腰围、腿围、胳膊围这些的变化。

或者，你现在才开始锻炼不久，皮下脂肪消除不多，消除的大都是内脏脂肪，从外观上看不出什么差异，但是确实做到的消脂增肌。

你要坚持下去，不要动摇！

看看这张图片就知道同样重量的脂肪和肌肉，体积差别有多大。

为什么健身体重增加？看了上面的答案是不是觉得很正确呢，是不是就是你遇到的情况呢，健身是一个需要坚持的事情，通过健身瘦身必须就是要坚持，它会让你的身材变得更好，更有曲线，所以大家一定不要急于求成哦。