午睡起来头疼应该怎么办？

俗话说，午睡十分钟，醒后倍精神。如今很多上班族都喜欢中午趴桌上进行短暂的午睡，但是醒来以后发现头很痛。午睡醒来头疼的原因有很多，睡姿和环境的温度都会影响午睡质量，导致醒来各种不适。那么午睡醒来后头痛应该怎么办呢？下面跟着小编一起来看看。

1.睡姿应取头高脚低、右侧卧位。

这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

2.午餐后不宜立即躺下午睡。

午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

3.午睡时应避免受较强的外界刺激。

因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。

4.醒后轻度活动。

午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。

以上就是午睡后头疼的解决方法虽然午睡时间短，但是也要做好防护工作，避免吹风受凉。在夏季开空调午睡，头一定要远离冷风，做好保暖。另外，午睡时间不宜过长，否则越睡头越疼。小编建议大家午休后洗把脸，这样会能让你更精神。