怎么避免午睡起来头痛

春天来了万物复苏，随着温度的上升，人们一到中午便昏昏沉沉，想美美的睡上一觉。但是大家知道吗，睡午觉也是有时间规定的，睡时间长的朋友们都可能会有这样的感觉，一觉起来发现自己的精神不但不好，还会出现头痛。那么在午睡起来后怎么避免这样情况的出现呢，下面我们来看看吧。

1.睡姿应取头高脚低、右侧卧位。

这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

2.午餐后不宜立即躺下午睡。

午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

3.午睡时应避免受较强的外界刺激。

因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。

4.醒后轻度活动。

午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。

看完上面的介绍后，各位是不是对午睡后应该怎么做这个问题有了比较明确的答案呢。我们都知道在短暂的午睡后是有助于恢复自己精神的，但是时间太长起来只会让人感到不适，所以建议各位在午休时要把握好时间，控制在半小时之内就可以的。