最近老是失眠多梦该怎么办呢

在大多数人眼里失眠并不是什么危害性的疾病，所以大家也往往不会去重视，可是我们要知道失眠，大多数跟心理和身心有着很大的关系，比如平时大脑神经过度兴奋，无法正常的安眠，就会让人出现失眠焦虑，或是在平时不注意自己休息，长时间熬夜也会引起失眠，最近老是失眠多梦该怎么办呢？

治疗失眠的心理治疗

失眠的心理治疗主要是分为以下几种：

1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失 眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。

3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧 张、恐惧等负性意念。

失眠的食补治疗

大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。

自我暗示治失眠

自我暗示催眠，方法简便、行之有效， 向来为古今中外诸多医学家所称道。

语言暗示

语言是第二信号系统，具有强大的心理效 应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。

情景暗示

可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……

条件暗示

床铺是睡眠的信号，平素养成不随 便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。

治疗失眠权威技术

中医绿色疗法石膏枕疗法

中医理论及民间使用证明：天然石膏具有镇静安神的功效，采用石膏磨制而成的石膏枕具有很好的助眠作用。

想治疗失眠不光是要从外面服药来调节，还要从内心进行治疗，想要治疗失眠，就要合理安排好自己的睡眠时间，给自己一张比较舒服的床，最好用睡眠的专用枕头，在睡前沐浴对睡眠有帮助，听一段轻柔的音乐，不要依靠抑制睡眠的药物治疗。