总觉得睡眠不足怎么办？

睡眠不足对身体的危害是很大的，比如影响大脑的反应速度、影响注意力集中、影响记忆力等等，而且对于身体的各个器官，比如心脏、肾脏、肝脏等部位也会造成一定的影响。所以睡眠不足是需要解决的一个事情。但是引起睡眠不足的原因有很多，不同的原因引起睡眠不足，治疗的方法也是不一样的。下面我们就来介绍一下睡眠不足应该怎么办。

首先，要做的就是保持心态，保持情绪平稳。很多人在发现自己睡不着的时候，会出现着急、烦躁的情绪，但是越着急越烦躁越是睡不着。遇到这种情况，笔者推荐可以先试着深呼吸，脑袋里面想着怎么调节呼吸，让自己平静下来，平静下来后如果还没能够入眠，那么久尝试下前面的“数绵羊”的游戏，或者还有其他催眠的小游戏，让自己逐渐沉入睡眠的节奏。

其次，如果心事重重，始终放不下导致睡不着。这种情况小编建议你离开卧室，通过重复看电视剧、听轻音乐，或者与亲朋友好友进行聊天倾述，直到自己想睡觉了，那么再进入卧室，躺下睡觉，一般情况下，这种睡眠效果也会比较好。

最后，尝试培养良好的作息规律习惯。人的身体有一种潜在的生活节奏，当你习惯了长期培养了再十二点睡觉，那么到了这个时间点，自然而然就会陷入准备睡眠节奏。同时，解决“赖床”这个陋习，维持一个固定的起床时间，无论是工作日还是周末，可以早起晨运或者吃早餐。还有就是睡前避免一些不好的习惯，避免在上床前喝咖啡、夜间抽烟、喝酒、吃夜宵及大餐、做剧烈运动等等。

失眠，是一种很常见的疾病。当发现患有这种疾病了，不用恐慌，可以积极到医院咨询医生，采取积极的催眠方法，保持良好健康的心态，那么相信，它也是可以被战胜的。

上文中介绍了一些可以治疗睡眠不足的方法，睡眠不足和生活习惯的改变也有一定的关系。良好的生活习惯才能保重充足的休息，所以我们平时要改掉抽烟喝酒的习惯，少喝一点咖啡和浓茶。睡觉前要喝杯热牛奶。平时尽量要少熬夜加班。可以适当的放松，泡脚、泡澡等。