顽固失眠中医治疗方式

顽固性失眠与其他的失眠类型在治疗的时候治疗时间会比较长。很多的朋友在患有顽固性失眠之后会很容易引起一些并发症。所以治疗顽固性失眠一定要趁早。但是治疗顽固性失眠并不是那么容易的，很多的朋友会比较着急想要了解治疗的方法。那么到底该怎么进行治疗呢？下面就这个问题来详细的给大家做个相关介绍。

一、一定要调理好自己的生物钟，睡眠时间要适当。一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量。

二、治疗顽固性失眠一定要保证良好睡眠环境。在15至24度的温度中，可获得安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。

三、在生活中尽可能的不要不熬夜：目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠，所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

四、在睡前严防剧烈运动。调查显示，激烈的运动不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更紧张，从而休息不好引起顽固性失眠，这也是一种顽固性失眠的治疗方法。

以上就是一些比较常见的顽固性失眠的治疗方法。其实出现失眠并不是可怕的事情，可怕的是患者在很多的时候没有把失眠当做一件严重的事情。很多的朋友都是由于在患有轻度失眠最初没有重视，从而演化成了顽固性失眠，因而增加治疗难度。