睡觉胳膊疼怎么办

睡觉胳膊疼可能是因为着凉所引起的，有很多人在睡觉的时候，没有姿势，随便的睡，有的是顾头不顾脚，有的是顾脚不顾身等等，都是睡觉不成样的姿势，有的人在睡觉的时候，比较喜欢侧着身子睡觉，这样的睡觉姿势，就会压着胳膊，长期的压着胳膊，胳膊就会出现疼痛，有的是麻，有的是酸，那么睡觉的时候胳膊疼怎么办呢？

1.肌肉酸痛是由于乳酸堆积造成。你长时间没锻炼痛是很正常的。为了让你达到最佳锻炼效果，建议你不要连续锻炼。可以隔天锻炼。这样让肌肉得到充分的休息和恢复。效果最佳。解决酸痛问题你可以再锻炼后用手揉或捶打帮助肌肉放松。休息半小时后洗热水澡，但水温不要太高。，用帕子热敷酸痛处帮助乳酸分解

2.俯卧撑是能锻炼到腰腹力量的，由于你可能长时间没做过如此运动量大的运动，在有氧运动时，血乳酸含量会增高，所产生的乳酸和钙质沉淀在肌肉上·所以你觉得酸痛就是这个原因。运动后注意放松，不建议你做推拿，试下用热毛巾敷一下·促进局部的血液循环

3.很久不运动或者突然大量运动，都会导致肌肉组织出现供氧量不足，从而通过葡萄糖酵解方式供应肌肉氧气，这样就会造成丙酮酸在肌肉处的积累，多了之后，就会感觉到肌肉处酸胀甚至疼痛。你已经锻炼一段时间了，肌肉已经适应了你的运动量，所以现在通过正常的供氧方式就已经能够满足身体的需要，没有丙酮酸物质的产生，自然就没有疼痛或者酸胀的感觉了

4.发觉肌肉酸痛，那说明您的负荷量已经对肌肉产生了刺激！！肌肉的生理生化指标都发生了变化。

稍做休息和拉伸后，可以根据练习的项目和强度进行后续的练习。可以更好的刺激肌肉，锻炼肌肉的适应性和耐力。

但也不能过量，避免拉伤肌肉。同时在训练后做好必要的放松，因为第二天肌肉还会有延迟性肌肉酸痛现象的出现。

今后再锻炼，之前一定要有个预热，可以增加肌肉弹性减少肌肉的粘滞性，运动后也要认真的放松，这样会有效缓解肌肉酸痛，有助于疲劳的恢复。

在平时的时候，我们哭多加一些体育的锻炼，经常的锻炼，会使身体得到放松，也可以让胳膊疼的情况缓解，在胳膊疼时，我们可以做一些胳膊按摩，来缓解胳膊的疼痛，也可以使用热毛巾敷一下，但是需要注意的就是，水不要过烫，会伤害皮肤。