孕妇需要的多种维生素有哪些？如何补充？

很多人都知道孕妇需要补充多种维生素、矿物质，但是到底需要哪些，如何补充，却并不是很清楚了。这里便为大家科普一下。

孕妇多种维生素需要哪些

由于准妈妈本身的需求和胎儿的生长发育需要，因此除了补充所有人都需要补充的维生素之外，准妈妈们对部分维生素和矿物质的需求量会增加一些，比如以下几种：

①叶酸和铁：准妈妈的血容量增加，因此需要更多造血的原料，这其中自然就包括了叶酸和铁。叶酸在人体细胞的分裂增殖及新陈代谢活动中发挥着重要的作用，如红细胞生成、氨基酸合成等，如果缺乏叶酸还可能导致胎儿神经管缺陷；铁主要是血红蛋白合成的重要成分，因此孕妇若是想要补血，那么叶酸和铁都是要补充充分的。

②维生素D和钙：维生素D与钙的关系自不用多说，钙是骨骼生长、变坚硬的重要物质，维生素D可以促进钙的吸收。胎儿的发育需要大量的钙，准妈妈为了维持自身的骨密度也要补足钙。所以，孕妇多种维生素的补充，可不能忘记维生素D和钙这两种。

③维生素A：维生素A对人体的作用主要体现在视觉和免疫力上。眼睛上一个关于视觉的物质叫视紫红质，它的主要成分就是维生素A，因此想要促进胎儿的视觉发育，可适当补充维生素A；此外，维生素A也维持着上皮组织细胞的正常功能（这是免疫系统的第一道防线）。所以说宝宝想要有良好的视觉功能，准妈妈提升免疫力，都需要多补充一些维生素A。

 如何补充孕妇多种维生素

由前文可以看出，准妈妈们需要的维生素和矿物质种类是非常多样的，依靠食物当然可以补充到大部分，但是这两类营养素的含量在食物中的营养素比例，并不算大，而且不当的烹饪方法（比如长时间炖煮等）会导致维生素矿物质的流失，再加上一些准妈妈可能有孕吐等妊娠反应，这就会导致维生素矿物质摄入不足。因此，更科学的方法是在每日饮食的基础上，搭配合适的多维片，比如这款专为准妈妈研发的汤臣倍健孕妇多种维生素片就值得考虑。

这款产品一片富含16种维生素和矿物质营养，针对准妈妈的营养需求，进行了科学的配比，同时大幅增加了叶酸、铁、维生素D、钙、维生素A等营养素。产品还采用了先进的微囊技术，可保留其中的成分活性，提高了营养吸收率。而且吃起来也方便，每天只需2片，咀嚼食用即可。

怀孕是一个艰苦又幸福的过程，在这个过程中，准妈妈们在饮食上要多多留心，合理搭配膳食的同时，也可谓自己选择一款合适的孕妇多种维生素片，帮助身体补充充足的营养。