有关练出的知识精选

4式瘦背运动练出美背为身材加分

发表于：2018-08-16

谁都不想被说是虎背熊腰，但很多MM都有背部赘肉过多的烦恼，怎么快速瘦背呢？下面有四个动作，专门锻炼背部肌肉，帮助快速塑造背部线条。美背动作一：扩胸运动扩胸运动虽然简单，却能有效的锻炼到背...
睡前踢腿 3周练出翘臀

发表于：2019-01-26

娱乐圈里美女如云，歌星温岚却能凭借得天独厚的翘臀，让她在这个美女扎堆的圈子里独树一帜，。无论其他女星如何光芒四射，她的电臀皇后的美誉却始终无人能及。由此可见，对于女人来讲，拥有完美的...
五法练出坚实翘臀

发表于：2020-09-22

目录：第一章：五法练出坚实翘臀第二章：7个伸展动作让你拥有紧致翘臀第三章：3步美臀操挽救失败臀形臀部别看地理位置不好，但是它却是女性S曲性中不可或少的一环，夏天就要到了，如何练出坚实翘臀...
简单瘦臂操 5步练出纤纤细臂

发表于：2019-03-14

很多女性都担心上臂的肉肉使自己穿衣服很难看，普通的减肥操也很难达到瘦臂的效果。怎么办？跟小编学习以下5组瘦手臂操吧，每天几个简单的动作，帮你实现纤臂的梦想。1、垫上肱三头肌训练step...
怎样能练出马甲线

发表于：2020-08-20

当明星袁姗姗在网上晒出自己的马甲线的时候，引来无数的羡慕和赞叹。马甲线不是靠单纯的仰卧起坐练成的，它对腹肌的锻炼有一定的作用，但是效果并不明显。腹部脂肪比较多的女性，应该进行有氧...
打造性感美臀练出翘PP

发表于：2019-06-08

直排轮：溜直排轮时提膝、身体微向前、大腿向后拉等等，都是塑臀的必备动作。跑步：尤其上坡的跑步更有效。如果在平地跑，就多做几下脚跟、大腿的伸展动作。脚踏车：能强化腿部肌肉。沙滩排球：所...
女生虎背熊腰真是背影杀手教你几招练出诱人的蝴蝶背

发表于：2017-11-03

普遍的胖子都胖在腰上或是腿上，但也是会有其他人是胖在背上的喔。女孩子虎背熊腰的怎么样都有点丑的喔。有一副曲线完美的蝴蝶背是MM们梦寐以求的，看着电视上镜头里的MM们穿着露背大秀诱...
跑步机能练出腹肌吗

发表于：2020-12-07

现在已经越来越多的男士加入到健身房，有的是为了减肥，也有的是为了休闲，但大部分是为了能够练出肌肉，尤其是令人羡慕的腹肌。但是腹肌也不是那么容易练出来的，究竟怎样做才能练出腹肌呢，跑步...
怎样减肥练出肌肉

发表于：2019-02-18

想要减肥又想要练出肌肉是一件比较困难的事情，当然不是不能够办到，这是在锻炼减肥的过程当中，锻炼的方式一定要选择正确，锻炼的强度以及锻炼的时间一定要做到合理规划，并且在锻炼的过程当中...
怎么才能练出肱二头肌

发表于：2019-02-14

肱二头肌位于肩膀上臂的前侧，也就是我们平常所说的肩部的肌肉。女生们都会觉得有肱二头肌的男生很吸引人，因此，有很多男生开始训练肱二头肌，但是苦于没有办法，所以做了很多的无用功。其实训...
如何练出腿部肌肉呢

发表于：2020-06-24

平时的时候有好多的朋友喜欢健身，通过长期的健身，不但可以提高我们的体质，而且还可以让我们身上的肌肉更加的发达和结实，也是保持和打造体形最重要的方法，特别是对于腿部的肌肉，好多朋友不知...
跑步能练出肌肉吗

发表于：2020-07-17

跑步虽然可以锻炼腿部的肌肉，但是你们想要全身的肌肉都体现出来，那你们还是需要多做几种运动来实现的。跑步是一种全身性的运动，但是跑步主要针对的是腿部的锻炼，对于身体的其他部位肌肉锻...
练出腰线床上运动

发表于：2018-10-16

锻炼出漂亮的腰线，不光为身材加分，还能够起到保护身体器官的重大作用。坚持每天起床或者睡前集中20分钟在床上做点运动，渐渐地把健身理念融进生活。需要提醒的是，20分钟运动结束后不要马上...
春季教你如何快速练出小蛮腰

发表于：2019-01-18

一、呼啦圈走起年幼时呼啦圈是一种娱乐项目，现在转呼啦圈并不是为了重拾童真，而是要转走脂肪！呼啦圈是一种非常有针对性的腰腹瘦身训练法，在运动的过程中不仅可以锻炼腰椎和肌肉群，更能锻炼...
如何练出健美身材呢

发表于：2020-05-12

能够拥有一副健美的体型应该是众多男性朋友们一直都在追求的目标。健美可以说是健康与强壮的代名词，所以我们经常都可以看见在各个健身房里的男同胞们挥汗如雨的锻炼着自己的肌肉和身材...
如何能快速练出腹肌

发表于：2020-06-23

很多女性都喜欢腹肌男，特别是有八块腹肌的男性更让女性着迷，所以很多男性都在想办法让自己怎样有八块腹肌，但是很多人就是靠做仰卧起坐来训练出腹肌，其实这是不够的，想要练出迷人的八块腹肌...
怎样练出胸肌和腹肌呢

发表于：2020-05-12

可能我们很多运动员选手都特别注重自己的胸肌和腹肌，无论是在长跑比赛中，还是在一些单杠运动中，胸肌和腹肌都是对于我们自身非常重要的两大肌肉，可以帮助我们更好地提高我们取得的名次，大家...
打网球能减肥吗？打网球学会这4点练出好身材

发表于：2019-01-23

打网球是一种比较时尚的体育运动，很多年轻人都很喜欢打网球，那么打网球能减肥吗？如何打网球才能减肥？打网球能减肥吗？运动减肥的方式有很多种，打网球就是其中之一，坚持打网球不仅能让我们的身...
瑜伽瘦腿的最快方法练出纤细修长美腿

发表于：2019-06-11

半莲花脊柱扭转式做法：1、坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。2、呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。3、吸气，然后呼气，同时头部...
每日扩胸练出迷人后背曲线

发表于：2017-11-30

每日扩胸练出迷人后背曲线瘦背运动：每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。瘦背运动：拉直全身线条...
塑造翘臀的4个小秘密教你练出完美翘臀

发表于：2019-06-11

市场上有着各式针对减肥、美体和丰胸的产品和方法，却很少有针对美臀的。事实上，臀部的不足比身体其他任何部位的缺陷都更难掩饰，对体形的总体影响也不容忽视。说到美臀，大多数人都会想到运...
有了啤酒肚能练出腹肌吗

发表于：2020-09-02

很多男性都希望自己有一块发达的腹肌，但是练就一身腹肌也并不是很容易的事情，需要天天坚持锻炼才行的，对于啤酒肚这样的问题肯定是需要下一番苦力才能够练成的，那么腹肌能够让很多男性保持...
如何锻炼8块腹肌男人练出腹肌的方法

发表于：2018-05-24

很多男人都希望自己拥有8块腹肌。男人肚子上有腹肌会增加男人的魅力，那么男人如何锻炼8块腹肌呢？如何练腹肌效果比较好呢？下面大家就跟着小编具体的来看一看锻炼方法有哪些吧！如何练8块腹...
如何运动丰胸 9种运动练出傲人上围

发表于：2019-06-11

丰胸是女性永远不过时的话题，很多女性由于先天的由于胸部有些“一马平川”的感觉，这对于有些女性的自信心是一个很大的打击。其实生活中，通过有些运动，就能很好的实现丰胸的效果。一：向下俯...
怎样练出好腹肌呢

发表于：2020-03-09

上举哑铃是一种非常不错的锻炼腹肌的方式方法，很多男性朋友都通过上举哑铃的方式来帮助我们塑造出了好几块腹肌，大家都可以采用哑铃的这种方法进行锻炼，但是千万不要急于求成，应该适当的增...

1 2 3 下一页