有关招翘的知识精选

如何美臀 10招翘臀提升性感指数

发表于：2018-03-16

炎热的夏季，就是超短裙超短裤的天下了，但是并不是每个MM都能驾驭的了的，没有一个性感的臀部穿起来是不好看的，不用担心，试一试小编为大家准备的美臀妙招吧。如何美臀1、避免久坐，久坐会使下...
3招翘臀瑜伽帮你打造完美曲线

发表于：2019-10-02

一、猫式瑜伽瘦臀猫式瑜伽有最显著的提臀瘦臀功效，几乎能满足你对自己臀部的任何要求，当然，让它发挥威力的方式只有一个——坚持练习！1、双腿稍微分开跪在地面上，双手掌撑在地板...
5招翘臀练成术美臀自信show出来

发表于：2019-01-18

臀大肌、臀中肌、臀小肌，还有覆盖在肌肉上的脂肪，造就了臀部的形状。由于臀部的肌肉纤维是朝着左、右两个上角呈45度角斜上拉伸，因此很容易因地吸引力和不良姿态等原因变得松弛下垂，因此爱...
3招拥有模特的小翘臀

发表于：2019-06-17

小翘臀令女人魅力加倍，想要个小翘臀让pp翘起来，来看看轻松3招如何打造模特蜜桃臀的吧！前凸后翘的身材其实很好办，3招拥有小翘臀，让pp翘起来。（1）挥腿功用：能使臀部减肥左侧靠近椅子背站立，左手...
10招练就性感翘臀

发表于：2020-09-14

目录：第一章：活用10个零碎时间来提臀惊艳翘臀轻松搞定第二章：瘦臀黄金方案消灭臀部脂肪升级美臀曲线第三章：简单7招翘臀动作练就挺翘迷人臀部线条拥有紧致翘挺的臀部是美眉们的梦想，它会让...
二招吃出浑圆挺翘小PP

发表于：2019-06-17

想让臀部变得结实，避免松驰与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的红肉、奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好...
松弛臀部四个妙招变翘

发表于：2019-10-02

在踏步机上练了很久，但臀部仍然显得松弛解决方案：增加力量训练纽约crunchfitness的教练莱尔-安德森指出，女性常常会高估耐力训练的塑身效果。他解释说：踏步机对于提升臀线或塑健臀部的效果...
提臀小妙招让屁屁紧致翘翘

发表于：2019-06-15

超人式腿夹球比标准超人式多了一些有趣的挑战。俯卧，头抬起，双臂向前伸直，双腿分开，夹住健身球；上身和下肢同时用力抬起，在最高位置保持10秒后复原，重复10次。高抬腿需要准备的只是一个小长凳...
娇翘美臀5大招数

发表于：2019-06-17

1、四肢着地热身双腿跪在地上，用前臂支撑身体（四肢朝地）。左手手掌打开放在地面上，手指朝外，手臂伸直。向后伸左腿（右膝盖支撑），然后向前收回到左肘部位。一组30个动作，左右腿交换进行。tips：加...
九招让你拥有迷人翘臀

发表于：2018-03-12

与生俱来就是女人最性感的部位，哪怕是她拥有天使般的面孔和魔鬼身材，如果臀部肥胖废弛也会让她的斑斓荡然无存。下面就教您9招轻松拥有翘臀的要领！轻松拥有翘臀的要领轻松拥有翘臀的要领...
饮食二招吃出小翘臀

发表于：2019-06-09

多吃蔬菜水果、多吃鱼、多喝水南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。玉米油、橄榄油与葵花油均含有大量不饱和脂肪酸，用它们代...
神速翘臀妙招塑造撩人美丽翘臀

发表于：2018-10-14

魅力翘臀只手可待，烦恼忧愁都可弃。本文带给你铸造翘臀的五层功法，闭门修炼，切莫见异思迁，功成就与赘肉说再见。神速翘臀妙招塑造撩人美丽翘臀美丽翘臀该如何练就，这让很多MM犯了难。其实想...
5招教你快速瘦出翘臀

发表于：2019-04-09

许多人总是在寻求最快的瘦臀方法，其实瘦臀是相对有难度的，因为臀部的脂肪不比其他地方那么少，所以减起来也不容易。因此想要快速瘦臀，运动一定是最先的要素，然后饮食也一定要有所改变。以下...
打造迷人翘臀的妙招

发表于：2018-10-14

如何瘦臀最有效？女性都想要前凸后翘的苗条身姿，打造出迷人的翘臀对全身线条感的提升可是非常有帮助的噢！那么该如何瘦出翘臀呢？下面小编教你几招简单的日常懒人瘦臀的方法，赶紧来学学吧！一次...
8招让你的臀部翘起来

发表于：2018-03-11

8招让你的臀部翘起来怎么才能拥有翘臀？这是很多爱美的MM们都想了解的。对此，健身教练建议，想要提臀翘臀，最有效的方法是做悬空蹲坐等下面8个提臀动作，每周做三次，效果非常好哦！第一招：悬空蹲坐...
向你支招快速瘦臀翘臀的好妙招

发表于：2019-10-02

大家有没有发现，欧美明星的臀部都特别翘挺，穿起牛仔裙子等特别有线条。而东方女性一般都比较平，再加上经常坐办公室，所以很多MM们大多都是扁平的臀部。那么你们想要拥有一个小巧又翘的臀部...
四招拥有蜜桃翘臀

发表于：2019-01-15

目录：第一章：健身教练支招4动作让你拥有蜜桃翘臀第二章：翘臀运动3招塑造诱人美臀第三章：世界第一美臀天后解密如何翘拥有翘而诱人的美臀是每个女人都希望的事情，那么如何能达到这样的愿望呢...
三大妙招臀部紧翘无比

发表于：2019-10-02

1、台阶练习站在距离台阶一脚远的地方，然后一只脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，同时另一条腿离地。注意只单腿用力。可交替做或单腿做，10-20次为一组，做2-3组。如想增加难度可增加台阶的...
紧翘美臀5招式打造洛佩兹般翘臀

发表于：2019-04-09

许多有意美臀的女性都是以她为奋斗的目标，而珍妮佛一级棒的身材和动人曲线就是凭她的努力得到的，形体训练、按摩保健、饮食调节，缺一不可.跟我练习下面的翘臀操，结合饮食、按摩保健等你也...
两招式大扁臀变小翘臀

发表于：2019-06-17

一、进行有氧运动臀部会更加紧实俏丽1、这是一面行走，一面将单脚跨前一步的体操。以左右踏步为1次计算、进行8次。2、行走8次之后，将单脚向前跨出一步，接着回到原位，继续4次这个动作。然后...
有效的绝招爬出翘臀

发表于：2018-10-14

拥有性感的臀部是值得每个女性骄傲的事情，但是亚洲人的身材特征让我们中的大多数人与之无缘。不过，由于臀部肌肉组织发达，通过一定的训练，能使臀部肌肉得到强化，性感翘臂不再是梦想！1、四肢...
9招帮你打造火辣翘臀

发表于：2019-06-17

如何塑造性感翘臀？这里有好方法，下面介绍你几套翘臀操，做后包你臀部翘起来。想着窄身裤或贴身裙着得好看、着得吸引，有均匀的身形是相当重要，不过人体最多肉的地方就是臀部，如果臀部松弛不结...
七招拥有翘挺美臀

发表于：2019-06-09

有什么办法可以轻松塑造美臀吗？小编为您介绍七个简单易做的美臀动作，在家或办公室有时间就可以做，只要坚持锻炼1个月，就能使臀部明显提升、收紧，赶快试试吧！动作1：椅后站姿抬臀双手扶着椅背或...
简单6妙招练就翘翘臀部

发表于：2018-08-28

用臀部行走坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。挥腿左侧靠近...
六招打造惹火翘臀

发表于：2020-01-23

有了美丽的胸部没有美丽的下部特别是美丽的臀部，在这里就给大家现在女人臀部的风采。（1）挥腿功用：能使臀部减肥左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上...