有关多练的知识精选

睡不好不妨多练“助眠操”

发表于：2019-08-29

很多人觉得，睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿。其实，睡姿与睡眠质量的关系极为密切。想知道你的睡姿是否正确，可以参考专家推荐的睡姿检查表。具体如下：1.比起睡软床，你觉得睡硬板床或地板...
提肛运动的好处：男人多练提肛运动能保护前列腺

发表于：2020-09-07

当男性出现排尿等待、尿频、夜尿多等症状时，很多人的第一反应是肾虚了。实际上，他们多半是前列腺出了问题。在男性体内，前列腺和膀胱是挨门的邻居，与膀胱相连的尿道要从前列腺中间穿过。由...
老人多练脚踝可预防摔倒

发表于：2018-12-23

波尔图大学的费南多·利贝罗教授在报告中写道，人们随着衰老而失去灵活性的部分原因是下肢功能的弱化。腿部的靶肌肉群在保持平衡感方面扮演着重要角色，它可以增加老人的灵活性，防止...
老人强肺多练腹式呼吸

发表于：2020-08-28

许多中老年患者饱受呼吸系统疾病的困扰，比如慢性阻塞性肺病、哮喘、肺间质纤维化等，有的因疾病长期卧床，都会导致肺功能下降，因此必须科学合理地进行呼吸运动锻炼。腹式呼吸就是一种简单高...
多练表情肌年轻有活力

发表于：2018-03-03

多练表情肌年轻有活力是否感觉脸上的皱纹多了是否觉得自己的面部表情越来越少了是否觉得自己的年龄与肤质相距太大……日本表情肌肉训练中心(CARA)的负责人石田...
老年人强肺多练腹式呼吸

发表于：2018-01-12

老年人强肺多练腹式呼吸许多中老年患者饱受呼吸系统疾病的困扰，比如慢性阻塞性肺病、哮喘、肺间质纤维化等，有的因疾病长期卧床，都会导致肺功能下降，因此必须科学合理地进行呼吸运动锻炼。...
老人健身多练板凳操锻炼平衡能力防摔倒

发表于：2018-08-07

板凳操主要分为单人和多人两部分。前者主要为老年人提供身体平衡感的训练，后者主要锻炼老人的思维灵敏度，两者结合能同时起到活络关节的作用，防止老人在行走和生活中出现意外摔伤。单人练...
多练表情肌显年轻

发表于：2019-08-12

日本表情肌肉训练中心（CARA）的负责人石田隆子女士表示，“人类有许多表达感情的肌肉。它们会随着年龄增长而僵硬、功能减弱，最终失去柔软性和弹性，不能支撑脸部的脂肪和皮肤，形成皱褶，眼角、脸...
胃下垂多练仰卧起坐

发表于：2017-12-12

胃下垂多练仰卧起坐胃下垂也是一种消化系统的疾病，这种疾病虽然不至于危机生命，但是也会给身体的健康带来很大的困扰，那胃下垂如何预防如何保养？我们先来认识一下胃下垂，胃下垂是指直立位时...
老人多练快步走可提高记忆力

发表于：2019-09-30

老人每周三次快步走，可提高记忆力测试成绩，增大负责记忆形成的大脑海马区。研究发现，快步走可以延迟甚至逆转老年人脑萎缩风险。新研究主持人，美国匹兹堡大学心理学副教授克尔克·埃...
白领久坐竟致溃疡上班族不妨多练“站桩”

发表于：2018-11-06

一天二十四小时，除了睡觉时间，你有多少时间不是坐着的呢？久坐已经成为现代白领的一种习惯，上班因为工作性质基本都是坐在电脑前保持不动了，回到家之后也基本累瘫在沙发上，你知道久坐的危害有...
腿有劲则寿命长多练腿则保安康

发表于：2019-02-15

如果把身体比做一台机器，腿就是提供动力的马达。马达不灵了，机器便会老化、运转不良。人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉...
提肛运动的好处：男人多练提肛运动保护前列腺

发表于：2018-06-14

当男性出现排尿等待、尿频、夜尿多等症状时，很多人的第一反应是肾虚了。实际上，他们多半是前列腺出了问题。在男性体内，前列腺和膀胱是挨门的邻居，与膀胱相连的尿道要从前列腺中间穿过。由...
多动症的训练

发表于：2019-06-06

在生活中，每个孩子都会贪玩，他们对一切未知事物充满了好奇心。但是，一个孩子太过于活泼乱跳，家长已经没有办法控制的时候。家长们就要引起重视，应该检查一下孩子有没有多动症。多动症虽说不...
练出腹肌要多久？一周腹肌训练计划！

发表于：2019-06-10

相信很多在健身房健身的男性朋友都知道，锻炼肌肉可不是一天两天就能做到的，最需要的一个条件就是持之以恒。不过，随着科学技术的不断发展，一些既有效又省时间的肌肉锻炼方法也被开发出来。...
练腹肌多长时间好呢

发表于：2020-05-31

如果我们要练腹肌，那么到底该怎样来将腹肌练出来才能得到更好的效果呢？如果锻炼过肌肉的人都知道，这个腹肌在锻炼过程中还是比较痛苦的，也是很复杂的，很多人就是因为坚持不了，所以说效果一直...
产后多久可练瑜伽呢

发表于：2019-09-11

瑜伽是一种非常不错的有氧健身运动，经常性的进行一些瑜伽锻炼可以大大提高我们自身的身体素质，最近很多妈妈们在生产完之后出现了体质衰弱的问题，采用一些瑜伽锻炼方法可以帮助我们快速的...
产后多久可以练瑜伽？

发表于：2017-11-24

产后多久可以练瑜伽？这个要结合个人的实际恢复情况。医生建议，等到产后6周（剖宫产是产后10周）的体检后，再开始从初级瑜伽班练起，即使你以前练过瑜伽，也不宜直接进入中级或高级班。其次，产后适...
多重哑铃练胸肌要怎么练

发表于：2020-12-20

拥有结实性感的胸肌是大多数男性朋友的一种追求，不过很多男性朋友在锻炼的过程中总会觉得效果不够明显，明明已经锻炼到位了，但胸肌的轮廓不够明显，其实对于胸肌的锻炼，完全可以依靠哑铃这样...
瑜伽每天练多久

发表于：2019-12-21

瑜伽是一个很常见的运动，这类运动方式，是以静态为主，在做这项运动的时候，也是需要讲究一些方式方法，对这项运动选择，都是不能随意的进行，对一些骨质不太好的人，这样运动做的时候，要适量的进行最...
郑多燕减肥操的练习

发表于：2019-01-24

说到减肥，大家会觉得这是个热门话题吧，现在喊着减肥的人很多，真正在减肥的人却又很少。减肥的方式有很多种，减肥操应该有不少人在做吧？说到减肥操就不得不提一个人，就是郑多燕，大家知道她吗？她...
练腹肌要多久

发表于：2023-11-14

如果每天坚持的话，大概需要两个月左右。练腹肌每天可以做一些卷腹，仰卧举腿，平板支撑等。一般一组做20个，每天做三组左右，连续坚持两个月，再搭配上合理的饮食，就能够达到腹肌的效果。...
多长时间能练出胸肌

发表于：2020-02-08

胸肌是男性健壮与性感的标准，在平时的时候我们可以通过健身来达到自己锻炼胸肌的目的，在对胸肌进行锻炼的时候方法也很多，每种方法都有自己的特点，只是要选择适合我们的方法就好，胸部我们每...
晨练也有很多讲究

发表于：2018-02-21

从床上开始晨练应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要懒床五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及梳头（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行心理沐浴，即想想愉快欣慰...
多久能练出马甲线

发表于：2020-03-09

马甲线是一个人腹部健美的标准，也是小蛮腰的一种表现，男性练出马甲线会更加的结实强壮，女性练出马甲线会更加的性感和纤瘦，是我们身材美的一种标准，有好多的朋友在通过健身来达到身材好看的...