相比维生素C和维生素E应该是女性最为熟知的两种维生素了，尤其是爱美女性，因其强抗氧化的特性，深受女性欢迎。维生素E是一种非常重要的维生素，其水解产物为生育酚，对人体健康有着重要作用，那么我们就来好好聊聊这个维生素家族中的“明星”吧！
一、维生素E的作用
1、保持皮肤的弹性
女性常吃维生素E可以增强抗氧化功能，对保持细胞活力有益，有效延长细胞的寿命，以减缓衰化。
2、预防心脑血管疾病
维生素E属脂溶性维生素，进入人体后会消化一定的脂肪，降低自由基对血管的伤害以达到保护血管的效果，能够预防心脑血管。
3、淡化色斑
维生素E能通过清理体内毒素，清除因毒素堆积形成的黑色素，有很好的淡化色斑效果。
4、补充雌性激素
维生素E能促进雌激素分泌，保护子宫和卵巢，减轻更年期对身体的影响。
5、提高女性生育能力
维生素E能够增强卵巢机能，促进卵泡分泌，增加抗菌细胞，降低流产率。
二、哪些食物中含有维生素E
维生素E人体无法自我合成，需要外源性补充。坚果、乳类、蛋类、菠菜、猕猴桃、芝麻、玉米这些食物中都含有丰富的维生素E，如小麦胚芽因维生素E含量丰富，许多自然维生素E都从麦芽油中提取。
但不合理的饮食习惯、偏食、或身体处于特殊情况、或出现疾病等等，这些情况都会使维生素的摄入量不足或需求增加，如长期得不到补充，就会导致影响身体健康。
三、如何正确补充维生素E
既然食物补充维生素E难以达到我们日常的需求量，那我们可以搭配汤臣倍健维生素E一起补充。
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维生素E的效果并不是一蹴而成的，需要连续吃一段时间，才能稳定体内的维生素E含量。特别是对于长期缺乏维生素E的人群，更是需要耐心进补，才能感受到身体维生素E补充足量后的健康表现。
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