便秘排便吃什么好？养菌环节不可少

当代人的养生理念，其实有很多人都处于一种“间歇性发愤图强，持续性混吃等死”的状态里边。尤其是年轻群体，往往会因为工作、学业的压力大，经常出现暴饮暴食、熬夜晚睡、透支体力、咖啡“续命”等等的不良生活习惯。那么当身体发出“警报”的时候，又会突然扛起养生的“大旗”，再突然来上一波清淡饮食、运动疗法甚至是精神疗愈之类的。但清淡饮食依旧还是便秘了?明明已经开始吃“素”了，怎么排便又出现困难了呢？便秘排便吃什么好？

肠道菌群失调引发便秘

人们摒弃以往的饮食习惯，突然开始健康生活，清淡饮食的时候，肠道也会需要一个“适应期”。而在此期间，肠道蠕动会变得缓慢。另外很多人为了达到减肥瘦身的目的，会误将清淡饮食理解为吃素、少吃，一味抛弃肉类以及碳水化合物，这对于肠道的蠕动来说也是较为不利的。而且久而久之，肠道内有益菌会减少，有害菌趁机滋生，菌群失衡就会形成便秘。

调整饮食结构，缓解便秘症状

便秘排便吃什么好?在饮食上也还是要尽量保持食物摄取种类的丰富性，完全不吃肉、不吃碳水这种做法并不可取。除了多吃一些新鲜水果蔬菜之外，还可以适当添加一些谷物、坚果或者是奶制品以及蜂蜜，这些对于润肠通便都有好处。另外不要盲目相信代餐产品，更不要长期只吃代餐产品，否则容易造成营养不良的同时也会影响肠道蠕动。

帮助肠道养菌，从根源解决便秘难题

其实解决排便问题的关键还是在于改善肠道菌群环境，提高肠道内有益菌的占比。可以使用专业的肠道微生态制剂来调理，比如嚼乳酸菌素片，它的核心成分为乳酸菌素，是通过帮助肠道“养菌”来调节肠道菌群平衡的。

乳酸菌素会改善肠道环境，促进有益菌的繁殖和生长，同时还能选择性地杀死有害菌，减少有益菌的生存威胁，这样肠道就能养出源源不断的有益菌，恢复肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，从根源上解决反复性便秘的症状。而且这种“养菌”的方式能够提高肠道菌群的多样性，帮助改善肠道菌群结构，丰富有益菌菌群种类，使之具有更强的适应性。让肠道菌群平衡更加稳固和长久。

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