晚上睡不着吃什么啊

有时候我们经常会出现很多的未知情况，比如我们会出现睡眠问题，面对这样的问题我们首先是要及时的去医院检查，其次是要找到原因，这样会容易根据原因来调整好自己的心态以及作息时间，那么到底是什么原因造成了我们在晚上睡不觉，我们一起来了解一下关于晚上睡不著应该吃些什么有助于我们的睡眠吧。

助眠食物。

1.牛奶：牛奶中含有一种人体必需的氨基酸——色氨酸，而色氨酸具有安眠的作用，所以晚上睡不着不妨在睡前适量喝点牛奶。

2.龙眼： 龙眼肉对脑细胞有一定营养作用，能增强记忆力，并有镇静、安神等功效，晚上睡不着时可以试着吃一些，但不能多吃。

3.核桃：核桃可治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等病症，故有“健脑之神”的美称，也是缓解晚上睡不着状态的绝佳选择。

4.红枣：红枣性平味甘，有养胃健脾、宁心安神等功效，是失眠食疗的良好选择，所以晚上睡不着的时候可适量食用。

5.小米：小米味甘咸，有清热解渴、健脾除湿、和胃安眠等功效，所以晚上睡不着的时候不妨用小米熬点粥喝，可以助眠。

温馨提示：1.过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

在出现了睡眠问题的时候我们首先是要及时的去医院治疗，其次是要注意控制好我们的饮食在晚餐的时候尽量不要吃的过饱或者是不吃晚餐，另外在睡前可以试着喝一些温牛奶对我们的睡眠也是非常好的，最后尽量可以保持按时睡觉的好习惯。