白天困晚上睡不着怎么办

生活当中很多的工作，因为晚上睡觉睡不好白天又要加班，就变得白天困晚上又睡不着，这就是代表着出现了失眠的前兆，那么我们该如何针对这些症状和现象的，接下来的这篇文章就来为大家详细的介绍一下，如何来预防？

可以试着从物理，生活习惯和心理三个方面去改善。

像床的软硬(不要太软，对脊柱不好)，卧室的温度(最适宜睡眠的温度是16-22摄氏度)，通风，光亮(一般越黑越有利睡眠)，被子的厚薄和透气性(选择透气性较好的棉被)，这些直接的物理因素都会影响睡眠质量。

另外，可以培养良好的生活习惯，比如经常性的适量锻炼，散布和慢跑等有氧运动是比较好的选择，可以促进血液循环和新陈代谢;再有，合理安排晚餐，睡前不要吃辛辣刺激的食物，不要过量饮酒(适量喝一点酒是可以的);睡前可以阅读书籍，不要看恐怖小说一类惊险刺激的，越枯燥越乏味的书籍越好，呵呵。

每天抽一点时间锻炼身体，晚上可以花半个小时到一个小时锻炼身体，比如散步，慢跑之类，之后洗个热水澡，看看电视听听音乐或者看看书籍(适量运动，热水浴，看书尤其是比较枯燥的书可以促进睡眠哦)。如果还睡不着，没关系，还可以回想一下一天的工作，哪些事情完成的比较好，哪些还需要改进的，主要是慢慢让心情放松下来。有句话说3个星期培养一个习惯，你可以多花一点时间，让自己的睡眠回到正常。

我个人觉得白天的工作生活充实了，晚上就有踏实的睡眠，一天忙碌，干活，一天有安心的劳动，心里自然实在，睡得自然香。

你现在这种状态估计跟你目前的工作生活有没有什么关系呢。给自己一点压力，把它做出彩，如果一天下来自己对完成的工作满意，生活有进步，相信到了晚上你一定可以安心的入睡。

生活中大家一定要注重，自己的睡眠和合理的调理好自己的睡眠时间，以防止因为白天睡了太多，而且造成了晚上睡不着，特别是注重防范，白天困晚上睡不着而造成的失眠。