如何提升免疫力？蛋白粉的作用需了解

随着生活节奏的加快，人们的日常生活也变得不规律，长期不良的作息和饮食习惯会降低人体的免疫力，而免疫力下降又会给身体带来很多不利，严重影响正常的生活和工作。那么，如果我们的免疫力下降了该怎么办，怎样才能增强呢?

如何提升免疫力

想要提高免疫力，大家可以从下面三方面进行调节:

1.日常生活方面

提升机体免疫力需要我们从日常生活方面入手，首先要养成良好的作息习惯，早睡早起，不熬夜，充足的睡眠可以促进人体免疫细胞的生成，对提升免疫力很有帮助。此外，平时需要增加运动量，可以选择舒缓的运动，例如慢跑、做操、游泳等，适量的运动可以增强免疫细胞的杀菌作用。

2.精神调适方面

平时要保持良好的心态，可以多听音乐，让自己的情绪得到舒缓;另外，平时可以多和朋友聊聊天，把压抑在心里事情向朋友倾诉，让自己的心情变得愉悦起来;最后，可以做一些自己喜欢的事情，保持积极的心态，这样对增强机体免疫力有很大帮助。

3.营养补充方面

平时要注意保持良好的饮食习惯，适当的补充营养，有助于增强机体免疫力。比如可以多吃富含维生素C的水果和蔬菜。同时注重蛋白质的补充，因为蛋白质是构建人体免疫细胞和免疫组织的重要原料，充足的蛋白质对维持正常的免疫调节起到至关重要的作用，平时大家可以多吃鱼、肉、蛋、奶类食物，除此之外，还可以补充蛋白粉。

蛋白粉的作用是什么?

蛋白粉是一种含有丰富蛋白质的粉状物质。简而言之，就是将食品中的蛋白质提取出来，制成高浓度的蛋白质补充剂。蛋白粉的作用就是为人体提供高质量的蛋白质。所谓高质量的蛋白质，就是含有多种人体必需的氨基酸，不但种类丰富，而且含量充足，比例合理，能够保持身体的各种功能。蛋白粉一般为乳清蛋白和大豆蛋白两种优质蛋白。

其中乳清蛋白是优质的动物蛋白，蛋白质含量高，且易于人体吸收，而且它里面含有丰富的免疫因子，例如乳铁蛋白、免疫球蛋白等，对调节免疫功能很有帮助。而大豆蛋白除了含有丰富蛋白质外，还含有多种维生素和矿物质元素，而且不含胆固醇，非常适合减脂的朋友食用。乳清蛋白和大豆蛋白都各有优势，两者搭配在一起更好地发挥蛋白粉的作用。

蛋白粉是一种新型的蛋白质营养补充方法，它以其全面、高效、方便、易于吸收等优点而受到人们的欢迎。大家日常该选择哪款蛋白粉呢?像汤臣倍健蛋白粉就很不错。

汤臣倍健蛋白粉，选用动植物双蛋白，精选高品质的乳清蛋白与大豆蛋白，二者搭配合理，更具营养价值。另外，它每100g就含有80g蛋白质，蛋白质含量高达80%，同时，消化率达到90%，能够有效地为身体提供高品质的蛋白质。虽然它的蛋白质含量高，但脂肪含量却很低，100g中只含有3.32g脂肪，无需担心吃了会发胖。

相信大家看完今天的分享后，对于蛋白粉的功效有了更深刻的认识。蛋白粉的作用主要是为身体提供优质蛋白质。如果大家平时想增强抵抗力，可以尝试一下汤臣倍健蛋白粉，这款产品富含动植物双蛋白，不仅蛋白质含量高，而且容易被身体吸收，非常适合大众补充。