突然失眠如何治疗呢

突然失眠是一个很常见的现象的了。而且目前的话，随着社会发展速度的加快，人们在生活中虽然一方面日常生活水平是越来越高，但是人们要承担的压力的话，其实也是出现了一种与日增加的趋势的了。而且因为林林总总的因素引起的失眠的人群，其实也是层出不穷。突然失眠如何治疗？

很多人失眠是因为没有养成良好的睡眠习惯，长期嗜好烟酒辛辣等生活导致的比较多，或者有明显的心理方面的因素。失眠大多数是与心情或天气有关，可以进行睡眠指导及必要的保暖和药物治疗

建议如下：

1.首先要养成定时饮食的习惯，其次要注意饮食的荤素搭配，注意早餐要吃好、吃饱，早餐摄取的能量是供应上午的活动。

2.多吃素菜瓜果和高蛋白的食物，少吃脂肪含量高的油炸食物。

3.睡觉前喝点热牛奶，适当运动，根据实际情况调整心情。

(1)、每天准时起床，包括节假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，该起床时就起床。

(2)、起床后稍稍做一些体育锻炼。

(3)、白天尽量不午睡。

(4)、晚餐不要吃得太饱。

(5)、黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。

(6)、睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。

(7)、睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。

温馨提醒：为了缓解突发失眠的时候，那么建议人们在睡前的时候，其实可以去做些放松活动的了。可以为突发失眠的病人去按摩和推拿的了。而且也好似可以认认真真去做气功的治疗和静坐等治疗的了。而且病人不要久坐不动的了。。