多种维生素，老人如何才能科学补充？

老年人随着年龄增长，身体机能下降，缺失的营养素越来越多，比如维生素便是其中的一种。因此，很多老年人在日常生活中都会食用多种维生素片来帮助身体补充缺少的营养。但是，老人需要补充的维生素的种类和数量，并不是越多越好的。

哪些维生素需要老人重点补充

老人日常除了要广泛摄取各种维生素之外，还需要重点补充VD、VA、VB族等维生素。

①维生素D：几乎每个人都清楚，老年人需要多补充钙质，才能提高骨质密度，改善骨质疏松症。但是单纯的补钙效果并不是很好，需要搭配补充维生素D。因为维生素D能够调节人体钙、磷的平衡与平衡，从而促进钙的吸收。

②维生素A：维生素A是维持皮肤、毛发和粘膜健康的重要维生素，维生素A也被称作是“维持光明的维生素”，因为它在视网膜维持视觉功能方面具有重要作用。老年人夜间视物能力下降，往往与维生素 A缺乏有关。

③维生素B：老人要多补充维生素B。这类维生素是一个庞大的家族，每种维生素 B对老年人都有重要影响。比如缺乏维生素B1会导致消化不良、食欲不振、缺乏维生素B2会影响机体的生物氧化。由于维生素B族主要存在于粗粮中，老人消化能力差，很少吃这类食物，因此也很容易出现维生素B族缺乏的情况。

老人如何科学补充多种维生素

老人补充维生素有两种方法：

①食物：老年人缺乏维生素时，首先要从食物中获取。在身体条件合适的情况下，可以多吃胡萝卜、西兰花、菠菜等补充维生素 A；多吃动物内脏、糙米、酵母等食物补充维生素B；多吃动物肝脏、虹鳟鱼、大马哈鱼等脂肪含量高的海鱼，或者每天晒晒太阳，用来补充维生素D。

②多种维生素片（多维片）：老人除了需要食物外，还要多吃多种维生素片。老年人的咀嚼功能和吸收能力都比较差，所摄取的维生素往往不能满足身体需要。这时候可以选择专为老年人设计的多维片，加强营养补充，如汤臣倍健银色多维。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的相关标准，汤臣倍健银色多维添加了16种老人日常所需的维生素和矿物质，每日一片即可，额外补充营养更方便。汤臣倍健银色多维还针对老年人的生理功能和营养需求而设计，强化补充了维生素A、维生素D、维生素B、钙等维生素和矿物质，符合老人身体所需，补充营养更科学。

老人的身体情况与年轻人不同，补充多种维生素矿物质需要更有针对性、更科学的营养产品才行，希望看了本文对大家有帮助。