吃褪黑素上瘾？汤臣倍健褪黑素片告诉你真相

相信很多长期失眠的人都知道褪黑素可以助眠，但是又因为有很多声音说褪黑素对人体有危害，如上瘾、不孕等，所以即使失眠也不敢乱吃，怕对身体产生伤害。其实，有一大部分的误解都源于对褪黑素的不了解，今天就随着汤臣倍健一起去揭开褪黑素的神秘面纱吧。

褪黑素是什么

褪黑素是人体大脑中的松果体合成的一种胺类激素， 因为能使体内一种产生黑色素的细胞发亮，故而取名为褪黑素。 在白天， 光照信息可以通过视网膜、视神经传递到脑部视交叉上核从而抑制褪黑素的分泌，这时在人体中几乎检测不到褪黑素的存在。夜间光照减少，在黑暗的环境下视网膜会向大脑传递睡眠信息，褪黑素分泌量逐渐增多，到凌晨两三点间达高峰，清晨光照增多，褪黑素的分泌又急剧降至极低限，具有按照昼夜分泌的规律性。

褪黑素谣言

1、褪黑素会影响生育？

解答：网络上有人说使用大量褪黑素会造成低温体，导致人体分泌过多泌乳激素影响生育能力。事实上，有关使用褪黑激素长达 4 年的研究显示，褪黑素在生殖方面未见不良反应。反而有研究发现，褪黑素是人体内天然的抗氧化剂，在一定程度上减轻人体内的氧化应激反应，从而延缓女性生殖器官的衰老，帮助调节卵巢功能[1]。不过，哺乳期和妊娠期女性最好还是不要使用，因为胎儿和婴幼儿自身分泌的褪黑素已经够多了，孕妇、乳母使用会引起胎儿、婴幼儿自身褪黑素分泌紊乱。

2、褪黑素吃多了会上瘾？

解答：人体对一个物质会不会上瘾，主要有两个判断方法。一个是停止使用后是否出现戒断或依赖症状，第二个是随着使用时间的延长是否要加大剂量才能达到之前同样的效果。从目前的使用情况来看，没有出现关于褪黑素引起戒断状况的报道，也没有人对褪黑素出现了耐受的情况，正常情况不太可能出现上瘾[2]。

3、褪黑素不宜长期补充？

解答：褪黑素是人体本身就存在的一种物质，如果人体因缺乏褪黑素而睡不着，是可以长期使用的[3]，对于偶尔失眠或者有倒时差、上晚班的人群来说，按需要使用就行。

其实相比于担心吃褪黑素有危害，更应该关注的是，你是否适合吃，一般来说，未成年自身的褪黑素分泌就很多，不需要外源性补充，如果失眠要找找其他的原因，如压力过大、睡眠环境不好等，或者使用维生素B6能够帮助促进自身分泌褪黑素，还能调节神经质参与氨基酸和脂肪酸的代谢，升高神经递质水平，有助于人体镇静安神。其他人想通过使用褪黑素提高睡眠质量可以试试汤臣倍健褪黑素片。

汤臣倍健褪黑素片现上市了一款新品，相对之前的版本这次的新品在包装和产品设计上做了很多贴心的改动。新品褪黑素片比旧款更小巧且添加了新的牛奶口味，可以咀嚼食用，不需要温水吞服，避免了起夜打断睡眠。产品成分0添加蔗糖，不给身体增加额外的消化吸收负担。不仅如此，汤臣倍健褪黑素片还在产品里添加了维生素B6，其与褪黑素结合，可以使提高两者之间效果的发挥，每片含褪黑素2.25mg，维生素B6含量为3.5mg，成分配比科学，使产品达到1+1＞2的效果。

以上就是关于大家最容易误解褪黑素的三个问题解答，希望有帮助到你。一个好的睡眠可以帮助人体恢复精力，使疲劳的神经细胞恢复正常，能够有效缓解身体上的劳累。如果你有睡眠上的困扰不妨试一试褪黑素，改善睡眠不是奢望。